Основное понятие

Триглицериды (ТГ) являются эфиром глицерина в комплексе с тремя молекулами жирных кислот (высших и средних). По сути ТГ являются нейтральными жирами. Различают триглицериды:

• простые – содержат все три молекулы одной кислоты;
• сложные – в их составе присутствуют 2 или 3 кислоты.

ТГ попадают в организм извне с потребляемой пищей и синтезируются внутри печенью и кишечником. Как известно, жиры (в том числе триглицериды) – такой же важный элемент питания, как белки и углеводы. В организме ТГ выполняют энергетическую функцию, а также являются важнейшей составляющей клеточных мембран. Наибольшее количество триглицеридов в организме содержит жировая ткань, однако часть их присутствует и в составе крови. В процессе кровообращения энергия доставляется и к другим тканям, но в основном – к мышечной.

Триглицериды в крови циркулируют в комплексе с белками. Эти комплексы – липопротеины – могут быть в зависимости от состава высокой, низкой и очень низкой плотности. Уровень содержания триглицеридов в крови зависит от пола и возраста.

Врачи подчеркивают важность контроля уровня триглицеридов в крови, так как это может служить индикатором общего состояния здоровья. Нормальные значения триглицеридов варьируются в зависимости от возраста и пола, но в целом считаются оптимальными уровни ниже 1,7 ммоль/л. Повышенные показатели могут свидетельствовать о риске сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других метаболических нарушений. Специалисты рекомендуют регулярные обследования, особенно для людей с избыточным весом, высоким кровяным давлением или семейной историей сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, врачи акцентируют внимание на необходимости здорового образа жизни, включая сбалансированное питание и физическую активность, как ключевых факторов для поддержания нормального уровня триглицеридов.

ТРИГЛИЦЕРИДЫ. СТОИТ ЛИ ИХ БОЯТЬСЯ?

Норма триглицеридов в крови

Единица измерения ТГ в крови – миллимоль на литр. У женщин нормальные показатели в зависимости от возраста варьируются в пределах от 0,4 до 2,71 ммоль/л. Верхняя граница нормы:

• у детей до 10 лет – 1,24;
• у подростков до 15 лет – 1,48;
• в 20 – 25 лет – 1,5;
• до 35 лет – 1,7;
• до 40 лет – 1,99;
• до 50 – 2,42;
• до 60 – 2,96;
• 60 – 70 лет и старше – 2,7 – 2,71.

Во время беременности, а также в период приема оральных контрацептивов у женщин часто наблюдается повышение содержания триглицеридов в крови, но это считается физиологичным, преходящим явлением. У мужчин нормы колеблются от 0,34 до 3,62 ммоль/л. Верхние границы:

• у детей до 10 лет – 1,13;
• у подростков до 15 лет – 1,41;
• в 20 – 25 лет – 2,27;
• до 35 лет – 3,01;
• до 40 лет – 3,62;
• до 50 – 3,7;
• до 60 – 3,23;
• 60 – 70 лет и старше – 2,94.

Исследование крови на триглицериды

Для определения уровня ТГ проводят биохимический анализ венозной крови, которую забирают в утреннее время, натощак. За полчаса перед сдачей крови исключаются физическое и нервное напряжение, а также курение. Анализ проводится с целью:

• определения вероятности возникновения сердечнососудистой патологии;
• выявления тенденции к развитию острого панкреатита;
• оценки эффективности питания с пониженным употреблением жиров;
• контроля динамики показателей после медикаментозного лечения.

Высокие показатели (от 2,5 до 5,5 ммоль/л) свидетельствуют о риске развития атеросклероза и заболеваний сердца. Например, триглицериды 3,3 будут превышением нормы, за исключением мужчин в возрасте 35 – 40 лет, когда допускается предел в 3,62 ммоль/л. Однако результат интерпретирует врач в индивидуальном порядке. Очень высокие показатели (свыше 5,5 ммоль/л) говорят как о большой вероятности сердечнососудистой патологии, так и о риске развития острого панкреатита.

Норма триглицеридов в крови — это важный показатель, который часто обсуждается в контексте здоровья сердечно-сосудистой системы. Многие люди не осознают, что повышенные уровни триглицеридов могут быть связаны с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других метаболических нарушений. Врачам важно объяснять своим пациентам, что оптимальные значения триглицеридов варьируются в зависимости от возраста, пола и индивидуальных особенностей.

Некоторые люди считают, что триглицериды — это нечто незначительное, однако исследования показывают, что их уровень может быть индикатором общего состояния здоровья. Многие обращают внимание на свой рацион, включая в него больше омега-3 жирных кислот и уменьшая потребление сахара и насыщенных жиров. Важно также помнить о регулярных физических нагрузках, которые помогают поддерживать нормальный уровень триглицеридов. Обсуждение этой темы в обществе способствует повышению осведомленности о здоровье и важности профилактических мер.

Норма триглицеридов в крови у женщин и мужчин по возрастам

Пониженное содержание триглицеридов в крови

Низкие показатели уровня ТГ (0 – 0,3 ммоль/л) могут указывать на следующие проблемы:

• несбалансированное питание;
• повышенная секреторная активность щитовидной или паращитовидной желез;
• хронические заболевания бронхолегочной системы;
• миастения;
• инфаркт мозга;
• травмы, ожоги;
• тяжелые заболевания и поражения печени;
• прием больших доз витамина С.

При получении результата с низким уровнем ТГ проводится лечение имеющейся хронической патологии либо регуляция образа жизни (как при неправильном питании).

Высокие показатели ТГ в крови

Многие заболевания способствуют повышению уровня триглицеридов в крови:

• сердечнососудистая патология: ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, хроническая гипертензия (гипертоническая болезнь), атеросклероз кровеносных сосудов;
• тяжелые процессы в печени: гепатиты, цирроз;
• нарушения обменных процессов: сахарный диабет, ожирение;
• заболевания поджелудочной железы: панкреатит – как острый, так и хронический;
• генетические отклонения: синдром Дауна, талассемия;
• неврогенная анорексия;
• хронический алкоголизм.

Как снизить уровень ТГ?

Наиболее физиологичными и безвредными мерами по снижению уровня триглицеридов в крови являются соблюдение специальной диеты в сочетании с регулярными посильными физическими нагрузками. Следует исключить из рациона сахар, мучные и кондитерские изделия, алкоголь, жирное мясо, колбасные изделия, копчености и жареные блюда. Противопоказаны продукты, содержащие среднецепочечные триглицериды – пальмовое и кокосовое масла. Добавить к питанию рекомендуется морепродукты, рыбу, содержащую омега-3 жирные кислоты (это лосось, скумбрия, сардины, тунец, форель озерная).

Эффективна замена части животных белков на растительные – снижение количества мяса и яиц в рационе одновременно с увеличением потребления бобовых, сои и соевых продуктов. В ежедневном меню должно присутствовать большое количество растительной пищи, учитывая, что омега-3 кислоты содержатся в таких продуктах как листовой салат, грецкие орехи и льняное семя. Красное мясо лучше заменить белым мясом курицы или кролика. Клетчатка, содержащаяся в крупах, овощах и фруктах, также способствует снижению уровня триглицеридов в крови. Для профилактики запоров при употреблении клетчатки следует пить достаточное количество воды (больше, чем до начала диеты).

При отсутствии результата от соблюдения диеты назначаются препараты для снижения уровня ТГ:

• Фибраты (Фибрикор, Фенофибрат, Гемфиброзил).
• Кислота никотиновая (Витамин PP, Ниаспан).
• Препараты с высоким содержанием омега-3 кислот (Рыбий Жир в капсулах, Эйконол).
• Статины (Ловастатин, Аторвастатин, Симвастатин, Флувастатин).

При однажды выявленном высоком уровне триглицеридов в крови, а также после периода соблюдения диеты или окончания курса лечения препаратами следует сдавать кровь на контрольный анализ.

Что такое триглицериды? Для чего их определяют?

Вопрос-ответ

Какой уровень триглицеридов считается опасным?

При таких значениях повышается риск развития атеросклероза. Очень высокий уровень триглицеридов (более 5,6 ммоль) является опасным, так как приводит не только к развитию атеросклероза и заболеваний сердца и сосудов, но также способствует развитию воспаления поджелудочной железы.

Какая норма триглицеридов у женщин?

В среднем норма для мужчин в возрасте от 20 до 50 лет составляет от 0,5 до 3,61 ммоль/л. Для женщин аналогичного возраста норма находится в пределах от 0,4 до 2,96 ммоль/л.

Какой орган отвечает за триглицериды?

Триглицериды всасываются в кишечнике и, транспортируясь через кровь, откладываются в жировой ткани про запас. Между приемами пищи они сжигаются, высвобождая энергию для организма. Так как триглицериды нерастворимы в воде, они переносятся в крови с белком в виде комплекса, который называется липопротеином.

Почему могут быть повышены триглицериды?

Когда анализ крови регистрирует, что триглицериды повышены, это может свидетельствовать о панкреатите, сахарном диабете, снижении функции щитовидной железы, подагре, артериальной гипертензии, наследственных заболеваниях липидного обмена, хронических заболеваниях почек, печени, поджелудочной железы и ряде других.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно проверяйте уровень триглицеридов в крови. Это поможет вам контролировать свое здоровье и выявить возможные проблемы на ранних стадиях. Рекомендуется проходить анализы не реже одного раза в год, особенно если у вас есть факторы риска, такие как избыточный вес или семейная предрасположенность.

СОВЕТ №2

Соблюдайте сбалансированную диету, богатую полезными жирами, такими как омега-3, которые содержатся в рыбе, орехах и семенах. Ограничьте потребление насыщенных и трансжиров, а также простых углеводов, чтобы поддерживать нормальный уровень триглицеридов.

СОВЕТ №3

Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, плавание или велоспорт, могут помочь снизить уровень триглицеридов и улучшить общее состояние здоровья. Стремитесь к минимуму 150 минут умеренной активности в неделю.

СОВЕТ №4

Избегайте чрезмерного употребления алкоголя и контролируйте уровень стресса. Оба этих фактора могут негативно влиять на уровень триглицеридов. Рассмотрите методы релаксации, такие как медитация или йога, чтобы снизить уровень стресса в повседневной жизни.