Нарушение баланса любого вещества в организме, так или иначе, влияет на его состояние. Особенно это касается гормонов. Избыток тестостерона у мужчин также вызывает симптомы проблем со здоровьем, как и его недостаток.

ПРИЗНАКИ ОТКЛОНЕНИЯ ОТ НОРМЫ

Тестостерон находится в крови в свободном виде и способен активно проникать в клетки. Норма его не превышает двух процентов. Гормон отвечает за такие функции, как формирование скелета и мышечной массы, контролирует эрекцию и способность к оплодотворению. Мужчина, имеющий превышение нормы в содержании тестостерона, отличается рядом изменений во внешности и поведении, приобретая такие признаки:

• сексуальная активность при отсутствии одной постоянной партнерши;
• раздражительность и агрессивность поведения;
• активный рост волос на теле, при этом голова чаще всего лишена обильной растительности;
• очень низкий голос и хорошая физическая форма;
• угревая гнойная сыпь.

Импульсивность и жажда риска, суицидальные устремления часто провоцируют мужчин с избытком тестостерона на возникновение зависимости от наркотиков и алкоголя. Кроме того, именно среди них наблюдается повышенная смертность и преждевременное наступление старости.

Высокий уровень тестостерона у мужчин может вызывать ряд проблем, включая агрессивность, бесплодие и увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Врачи рекомендуют несколько подходов для снижения этого гормона. Во-первых, важно пересмотреть образ жизни: регулярные физические нагрузки, особенно кардионагрузки, могут помочь нормализовать уровень тестостерона. Также стоит обратить внимание на диету, увеличив потребление продуктов, богатых клетчаткой, и снизив количество насыщенных жиров.

Кроме того, врачи советуют избегать стрессовых ситуаций, так как стресс может способствовать повышению уровня тестостерона. В некоторых случаях может потребоваться медикаментозное лечение, но такое решение должно приниматься только после консультации с врачом. Важно помнить, что любые изменения в образе жизни или лечении должны быть согласованы со специалистом, чтобы избежать нежелательных последствий для здоровья.

Как снизить тестостерон. 8 натуральных средств для снижения уровня андрогенов.

ПРИЧИНЫ ОТКЛОНЕНИЙ

Повышенное количество тестостерона, или гиперандрогения, является признаком проблем с работой надпочечников и половых органов. Это может вызвать симптомы развития бесплодия, нарушение эректильной функции, а в тяжелых случаях — рак предстательной железы. Организм пытается сбалансировать высокий уровень тестостерона. Происходит процесс угнетения работы яичек. Это вызывает симптомы их атрофии и впоследствии приводит к бесплодию. Превышение нормы уровня тестостерона со временем ухудшает работу сердечно-сосудистой системы, печени.

Повышенный уровень гормона отрицательно влияет и на работу половой системы мужского организма. Увеличение простаты негативно воздействует на мочеиспускание. Активность сперматозоидов снижается, возникает импотенция. Гормональные отклонения от нормы могут стать причиной онкологии простаты. Происходит увеличение веса и уровня холестерина. Кроме того, наблюдается резкая смена эмоционального фона, расслабленность чередуется с неконтролируемой агрессивностью. Высокий уровень тестостерона разрушительно действует на клетки мозга и вызывает бессонницу, головные боли.

Многие мужчины, сталкиваясь с высоким уровнем тестостерона, ищут способы его нормализации. Одним из популярных методов является изменение образа жизни. Люди советуют обратить внимание на питание: увеличение потребления овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов может помочь. Также важна физическая активность — регулярные тренировки, особенно кардионагрузки, способствуют снижению уровня гормона.

Некоторые рекомендуют избегать стрессов, так как они могут способствовать повышению тестостерона. Практики релаксации, такие как йога или медитация, становятся всё более популярными. Также стоит обратить внимание на качество сна: полноценный отдых помогает организму лучше регулировать гормональный баланс.

Некоторые мужчины делятся опытом использования натуральных добавок, таких как экстракт зеленого чая или корень солодки, которые могут способствовать снижению уровня тестостерона. Однако перед началом любых изменений в рационе или образе жизни важно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.

КАК НОРМАЛИЗОВАТЬ СИТУАЦИЮ?

Как понизить тестостерон у мужчин? Для нормализации повышенного уровня главного гормона в организме мужчины существует ряд медикаментозных способов. Это такие препараты, как магнезия, циклофосфамид, дигоксин, карбамазепин, кетоконазол и другие. Но прежде, чем использовать медикаменты, нужно получить консультацию специалиста. Лучше сначала попробовать отрегулировать режим отдыха и работы.

Перегрузки организма и утомление сказываются не лучшим образом на гормональной системе. Продолжительность сна имеет прямую связь с выработкой тестостерона. Если спать мало или очень много, то продукция половых гормонов заметно снизится. Общая норма сна в среднем составляет восемь часов. Интимная жизнь должна стать регулярной, но не слишком частой. Желательно, чтобы партнерша была постоянной. Ежедневные посещения спортзала также негативно влияют на избыток тестостерона. Из-за переутомления и обильной секреции кортизола гормон перестает усваиваться, железы истощаются. Упражнения с тяжестями помогают выработке мужского полового гормона, только если гармонично сочетаются с периодами отдыха.

Для приведения уровня тестостерона в норму нужно поменять свое питание. Льняное масло, виноград, яйца, настои из клевера и хмеля способствуют уменьшению мужского гормона в организме. Молоко также влияет на понижение уровня тестостерона, если пить его ежедневно. При этом кисломолочные продукты являются исключением, так как содержат кисломолочные бактерии. Соя имеет высокое содержание растительного эстрогена, поэтому мужчинам с повышенным уровнем тестостерона все же следует с осторожностью относиться к ней.

Система быстрого питания оказывает негативное влияние на норму мужского полового гормона в организме, понижая его уровень. Объясняется это огромным количеством вредных веществ. Выпечка очень хорошо снижает уровень мужского гормона за счет содержания дрожжей, сахара и кислот. Копчености также способствуют этому, ведь жидкость, используемая при копчении, является токсином для ткани яичек. Но такая система питания не должна длиться очень долго, так как она может создать проблемы с общим здоровьем.

Большое количество жира на теле способствует преобразованию тестостерона в женский гормон эстрадиол, так как этот процесс происходит именно в жировых тканях. Диета совсем без жиров также поможет снизить количество мужского гормона — избавив организм от холестерина, заодно можно остаться и без тестостерона. Можно полностью заменить животные жиры растительным маслом, особенно из оливок. Это заметно снизит уровень тестостерона.

Соль и сахар способствуют понижению количества гормона. Сахар оказывает влияние на повышение выработки инсулина. Этот гормон приводит к норме уровень тестостерона. Сахар можно съедать не более двенадцати чайных ложек в сутки, соль следует употреблять на более трех граммов в день.

Натуральный кофе обладает свойством уничтожать молекулы мужского полового гормона в крови. Он воздействует угнетающе не только на выработку тестостерона, но и сперматозоидов. Одной чашечки кофе в день будет достаточно. Это не относится к растворимому его виду. Мужчине пить его не рекомендуется, так как растворимый кофе вызывает преобразование тестостерона в эстроген, женский половой гормон.

Мясо, которое так любимо многими мужчинами, не должно содержать гормонов, используемых при выращивании животных. Гормоны для наращивания мышечной массы и жира у животных имеют женскую природу в восьмидесяти процентах случаев. Если мясо поступает из-за рубежа, то речь идет о стопроцентной его насыщенности такими гормонами, как меленгестрол, эстроген, зеранол, прогестерон и другими. Ежедневное употребление такого мяса весьма скоро сказывается на избытке уровня тестостерона в мужском организме.

Существует много способов привести в норму уровень тестостерона. Но требуется чувство меры и осторожность, соблюдение баланса.

Для нормализации признаков повышенного мужского полового гормона лучше обратиться к специалисту.

Мужское здоровье. Гормональные нарушения. Симптомы. Лечение.

https://youtube.com/watch?v=CAMlK8newmw

Вопрос-ответ

Что снижает тестостерон у мужчин?

Психологические. Так, адреналин, который выделяется в состоянии стресса, подавляет выработку гормона. Чрезмерное употребление некоторых напитков (шипучие напитки, растительные масла, жирное молоко, алкоголь) и продуктов (соль, сахар, кофеин, соя, фастфуд, продукты с повышенным холестерином).

Что уменьшает количество тестостерона у мужчин?

Наличие большинства хронических соматических заболеваний (сахарный диабет, артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца) усугубляет имеющиеся проблемы и снижает общую продукцию тестостерона или его свободную (активную) фракцию.

Какие продукты могут снизить уровень тестостерона у мужчин?

Речь идет о подсолнечном, оливковом, рапсовом, соевом, арахисовом и других маслах. Они содержат мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты. Проведенное исследование показало связь между употреблением этих жирных кислот и гипогонадизмом у мужчин.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на свой рацион. Увеличьте потребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как фрукты, овощи и цельные злаки. Это поможет снизить уровень тестостерона, так как клетчатка способствует улучшению обмена веществ и поддержанию гормонального баланса.

СОВЕТ №2

Регулярно занимайтесь физической активностью, но избегайте чрезмерных нагрузок. Умеренные упражнения, такие как йога или плавание, могут помочь снизить уровень тестостерона, в то время как слишком интенсивные тренировки могут иметь противоположный эффект.

СОВЕТ №3

Управляйте стрессом. Хронический стресс может привести к повышению уровня кортизола, что, в свою очередь, может снизить уровень тестостерона. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание или прогулки на свежем воздухе.

СОВЕТ №4

Избегайте употребления алкоголя и наркотиков. Они могут негативно влиять на гормональный баланс и способствовать повышению уровня тестостерона. Старайтесь ограничить или полностью исключить эти вещества из своей жизни.