Причины головных болей
Существует более 20 различных заболеваний и состояний, которые могут провоцировать головную боль после сна. Рассмотрим самые частые из них:
- Нарушение микроклимата в помещении. Самой простой причиной головных болей после сна может стать сухой, душный воздух. Мозг человека не получает достаточного количества кислорода, что проявляется ощущением тяжести и головной боли.
- Проблемы с носовым дыханием. Искривление перегородки носа, хронические риниты, аллергический отек, аденоиды – любое состояние, которое мешает пациенту нормально дышать носом, может привести к головным болям. Если у человека не дышит нос, он начинает дышать ртом. Это не физиологичный процесс, и мозг не получает достаточного количества кислорода, поэтому развивается этот недуг.
- Проблемы с сосудами. Артериальная гипертензия, атеросклероз, вегето-сосудистая дистония, хроническая недостаточность мозгового кровоснабжения – все эти причины ухудшают питание клеток мозга и приводят к появлению головных болей.
- Заболевания позвоночника. Шейный остеохондроз, радикулит и другие болезни позвоночника нередко сопровождаются головными болями. Они могут беспокоить пациента утром или вечером, усиливаясь при физической нагрузке.
- Психогенные причины. Депрессия, стресс, конфликтные ситуации, истерики могут стать причиной постоянного дискомфорта в голове. Наряду с этим пациента беспокоит сонливость, но голова болит даже после дневного сна.
- Мигрень. Отдельным пунктом следует упомянуть об этой болезни, которая является причиной головных болей более чем у 20% взрослого населения. Головные боли при мигрени обычно односторонние, пульсирующие. Другими симптомами заболевания является тошнота, рвота, развитие светобоязни, онемение конечностей. Приступы мигрени настигают пациента внезапно и в любое время суток. Проходят самостоятельно или под действием лекарств.
- Болезни придаточных пазух носа. Гаймориты, фронтиты, этмоидиты сопровождаются головными болями из-за воспалительного процесса в пазухах. В положении лежа их интенсивность несколько снижается, но стоит пациенту встать с постели – и они начинают беспокоить его с новой силой.
- Нарушение питьевого режима. Недостаток жидкости приводит к тому, что в организме начинают накапливаться токсические продукты обмена. К нарушению водно-солевого баланса наиболее чувствительны клетки мозга, которые могут сигнализировать о своем состоянии головными болями.
- Похмельный синдром. С этим видом болей знаком любой человек, который хоть раз в жизни злоупотреблял спиртными напитками.
Кроме вышеперечисленных состояний, причиной проблемы могут стать злокачественные новообразования головного мозга. При этом боли интенсивные и не купируются приемом обычных анальгетиков. Часть пациентов реагирует головными болями по утрам на перемену климата и погоды. Это так называемая метеозависимость.
Врачи отмечают, что головная боль после сна может быть вызвана несколькими факторами. Одной из основных причин является неправильная поза во время сна, которая приводит к напряжению мышц шеи и спины. Также специалисты указывают на возможное влияние качества матраса и подушки: слишком жесткие или, наоборот, слишком мягкие изделия могут не обеспечивать необходимую поддержку.
Кроме того, недостаток кислорода в спальне из-за плохой вентиляции или использование слишком теплого одеяла могут способствовать возникновению дискомфорта. Врачи также подчеркивают, что головные боли могут быть связаны с обезвоживанием организма, поэтому важно следить за уровнем жидкости, особенно перед сном. Наконец, стресс и тревога, накопившиеся за день, могут проявляться в виде головной боли по утрам. В случае регулярных болей рекомендуется обратиться к специалисту для более детального обследования.
Многие люди сталкиваются с неприятным ощущением головной боли после сна, и это вызывает множество вопросов. Одной из распространенных причин является неправильная поза во время сна, которая может вызывать напряжение в шее и плечах. Также стоит обратить внимание на качество матраса и подушки: слишком жесткие или, наоборот, слишком мягкие варианты могут негативно сказаться на состоянии позвоночника.
Некоторые связывают головные боли с недостатком кислорода в спальне, особенно если комната плохо проветривается. Кроме того, стресс и тревога, накопившиеся за день, могут проявляться в виде головной боли по утрам. Не стоит забывать и о возможных медицинских причинах, таких как мигрени или синусит. Важно прислушиваться к своему организму и, если проблема становится регулярной, обратиться к специалисту для выяснения причин и получения рекомендаций.
Что делать в таких ситуациях?
Чтобы помочь себе и близкому человеку справиться с проблемой, нужно в первую очередь узнать, почему болит голова. Только зная точную причину развития этого симптома, можно приступать к его устранению и лечению. Если головные боли не связаны с воспалением, опухолью и другими патологическими состояниями, то помочь пациенту можно с помощью следующих мероприятий:
- Массаж головы и шеи. Воздействие на биологически активные точки в районе затылка, висков, мочек ушей помогут расслабиться, снять напряжение и уменьшить приступы.
- Контроль над воздухом в жилом помещении. Проветривание перед сном, установка ионизатора воздуха, регулярная влажная уборка помогут создать в помещении для сна благоприятную обстановку, чтобы человек просыпался свежим и отдохнувшим.
- Соблюдение питьевого режима. Употребление достаточного количества чистой питьевой воды поможет работе почек и выведет из организма токсины.
- Физическая активность и режим дня. Соблюдение принципов режима дня поможет организму настроиться на сон, и пробуждение не будут омрачать головные боли.
- Контрастный душ и закаливание. Эти процедуры помогают укрепить тонус сосудов и способствуют исчезновению проблемы.
- Отдых и отказ от вредных привычек. Прежде чем выпить лишний бокал вина или выкурить сигарету, стоит задуматься о том, что дороже – нормальное самочувствие по утрам или сиюминутное удовольствие. Вместо этого лучше освоить несколько асан йоги, встретиться с близкими людьми или просто прогуляться на свежем воздухе.
Головные боли по утрам омрачают жизнь многих людей. Чтобы избавиться от них нужно, прежде всего, выяснить причину проблемы, а затем – начать бороться с ней медикаментозными и немедикаментозными средствами.
Вопрос-ответ
Почему после сна болит сильно голова?
Неправильное положение головы и шеи во время сна может вызвать напряжение мышц и, как следствие, головную боль. Выбор неправильной подушки или матраса также может стать причиной утренних головных болей. Недостаток воды в организме может привести к обезвоживанию, что часто проявляется в виде головных болей.
Почему утром просыпаюсь с головной болью?
Частая причина утренних недомоганий — банальный недосып. Чтобы восстановиться, организму нужно 7-8 часов сна в сутки. Избыток сна тоже вреден: лишняя пара часов в постели не прибавит бодрости, зато может спровоцировать головную боль.
Почему у меня болит голова после засыпания?
Исследователи не знают, что именно вызывает гипнические головные боли, но некоторые полагают, что это может быть связано с частью вашего мозга, называемой гипоталамусом. Ваш гипоталамус отвечает за широкий спектр функций организма, включая циклы сна.
Советы
СОВЕТ №1
Проверьте качество матраса и подушки. Неправильная поддержка головы и шеи во время сна может привести к напряжению мышц и, как следствие, головной боли. Убедитесь, что ваша постель удобна и соответствует вашим предпочтениям.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на режим сна. Недостаток или избыток сна могут вызывать головные боли. Старайтесь придерживаться регулярного графика сна, ложась и вставая в одно и то же время каждый день.
СОВЕТ №3
Следите за уровнем стресса. Психоэмоциональное напряжение может накапливаться во время сна и проявляться в виде головной боли. Рассмотрите возможность практики релаксации или медитации перед сном, чтобы снизить уровень стресса.
Читайте также:
СОВЕТ №4
Обратите внимание на свое питание. Дефицит воды или определенных питательных веществ может способствовать головным болям. Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости и получаете все необходимые витамины и минералы в течение дня.
