Как измерить пульс правильно?

Для начала необходимо определиться со временем измерения частоты сердечных сокращений. В последнее время применяется методика подсчета ударов за 15 секунд, а потом умножения показателя на 4 (для сокращения времени на диагностику). Этот способ неправильный, так как у больных сердечнососудистыми патологиями пульс зачастую неритмичный. Для правильного подсчета необходимо считать количество ударов в минуту.

Если перед вами стоит задача систематического отслеживания частоты сердечных сокращений, то выберите одно постоянное время для диагностики. Идеально подходят часы между завтраком и обедом — тогда пульс наиболее ритмичен. Не забывайте, что показатели на руках слегка отличаются, поэтому в идеале замеры проводят на обеих руках.

Помимо того, измерение частоты сердечных сокращений всегда проводят в одной и той же позе. Доказано, что при проведении подсчета в положении исследуемого стоя, лежа или сидя, показатели значительно отличаются. Помните, что неэффективно подсчитывать пульс после:

• физических нагрузок (в том числе интимной близости);
• приема пищи;
• принятия душа либо ванны;
• массажа;
• загорания либо долгого пребывания на солнце.

Показатели также могут значительно отличаться от нормальных при проведении замеров у открытого окна при непогоде и во время менструации у девушек. На характеристики пульса влияют и чувство голода, и недосыпание. Чтобы измерить пульс, обязательно пользуйтесь минимум тремя пальцами. На левой руке замеры проводятся правой, и наоборот. Слегка надавите пальцем в районе запястья на лучевую артерию, придавив ее к одноименной кости. При необходимости замеры также проводят на сонных, височных, бедренных и других артериях.

Врачи отмечают, что нормальная частота сердечных сокращений у взрослых составляет от 60 до 100 ударов в минуту в состоянии покоя. Это значение может варьироваться в зависимости от возраста, уровня физической активности и общего состояния здоровья пациента. Специалисты подчеркивают, что частота сердечных сокращений является важным показателем работы сердечно-сосудистой системы. Увеличение или снижение этого показателя может свидетельствовать о различных заболеваниях или стрессовых состояниях. Например, тахикардия, характеризующаяся учащенным сердцебиением, может быть вызвана физической нагрузкой, тревогой или заболеваниями сердца. В то же время брадикардия, замедление сердечного ритма, может указывать на проблемы с проводимостью сердца или быть нормой у спортсменов. Врачи рекомендуют регулярно контролировать частоту сердечных сокращений и при необходимости обращаться за медицинской помощью для выявления возможных отклонений.

Какая частота пульса считается нормой? Мнение кардиолога

Какова частота сердечных сокращений в норме?

Помните, что нормальные показатели сильно отличаются для разного возраста. Так, например, у плода 12 недель и позднее до родов пульс будет около 140 – 160 ударов в минуту. Для взрослого же это будут крайне высокие показатели. Наиболее высокий пульс наблюдается у человека во время его нахождения в утробе матери на 9 – 10 неделях развития и составляет около 170 – 190 ударов за минуту.

У детей при рождении физиологически нормальной считается частота сердечных сокращений около 140 уд/мин. С возрастом эти показатели снижаются. Так, для малышей от года до двух нормальным будет уровень около 100, а для десятилетнего ребенка — приблизительно 80 уд/мин. Норма у взрослых составляет 60 – 80 уд./мин.

Что характеризует показатель максимальной частоты сердечных сокращений?

Максимальная частота сердечных сокращений означает наибольшее количество ударов органа за 60 секунд. Этот показатель имеет значение для спортсменов, дабы регистрировать изменения в состоянии здоровья и оценивать собственную тренированность. Подсчитывают максимальный пульс обычно в клинических условиях. При необходимости можно воспользоваться приблизительными формулами (для мужчин: от числа 220 отнять собственный возраст; для женщин: проделать то же самое, но от числа 226).

Нормальная частота сердечных сокращений — это важный показатель здоровья, о котором говорят многие. Люди часто отмечают, что для взрослых она составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Некоторые считают, что низкая частота может свидетельствовать о хорошей физической подготовке, особенно у спортсменов, в то время как высокая может вызывать беспокойство. Многие обращают внимание на то, что стресс, физическая активность и даже кофеин могут существенно влиять на этот показатель. Важно помнить, что индивидуальные нормы могут варьироваться, и лучше всего консультироваться с врачом, если возникают сомнения. Люди также делятся опытом использования фитнес-трекеров, которые помогают отслеживать частоту сердечных сокращений в повседневной жизни, что способствует более осознанному подходу к своему здоровью.

Учащенное Сердцебиение, ТАХИКАРДИЯ: что делать? Норма пульса. Частый Пульс: Причины, Лечение.

Брадикардия и тахикардия

Брадикардией называют снижение частоты сердечных сокращений ниже 60 уд./мин (для взрослых). Это может быть обусловлено голоданием, чувством холода, приемом ряда препаратов, патологиями эндокринной и сердечнососудистой систем. Также возможно урежение сердечными гликозидами частоты ударов сердца. Обратите внимание, что у спортсменов взрослого возраста возможна серьезная брадикардия (40 – 60 ударов в минуту). Предельная систематическая физическая нагрузка поможет слегка снизить пульс у человека, а также в целом развить его сердечную мышцу.

Однажды были проведены исследования частоты сердечных сокращений у двух известных велосипедистов. У одного из них пульс в покое был 32 удара в минуту, у другого же — 29 ударов за то же время!

Тахикардия — увеличение пульса более 80 ударов в минуту у взрослых. Частоту и силу сердечных сокращений увеличивают физические нагрузки, стрессы, питье кофейных напитков, повышенная температура, инфекционные, эндокринные и сердечнососудистые патологии.

Возможные проблемы, связанные с пульсом

Врачи различают острую и хроническую формы брадикардии и тахикардии. При резком повышении или снижении показателя возникает неотложное состояние, требующее скорой медицинской помощи. Это серьезные патологии, опасные для жизни. При хроническом течении проблемы человек вообще может привыкнуть к повышенному либо пониженному пульсу, не замечая нарушений. В молодом возрасте это обычно не сказывается на самочувствии, но к старости патология даст о себе знать.

Проблемы с пульсом могут сопровождаться такими неприятными симптомами как головная боль, ощущение тошноты, слабость, обмороки, головокружение, потемнение в глазах, потливость и прочее. При обнаружении у себя хотя бы нескольких из перечисленных явлений обязательно обратитесь к врачу! Помните, что своевременное начало лечения — залог скорого выздоровления.

Аритмия или нарушение сердечного ритма

Вопрос-ответ

Какой хороший сердечный ритм?

Взрослые: 60-100 ударов в минуту. Спортсмены: 40-60 ударов в минуту. Более низкий показатель является нормальным, потому что их сердце работает более эффективно.

Какой пульс считается опасным для здоровья?

Пульс здорового человека — 60–70 ударов в минуту. Учащенным считается пульс более 100 ударов в минуту, а редким – меньше 50–60. Пульс менее 40 ударов в минуту очень опасен: недостаток кислорода негативно влияет на головной мозг, человек может упасть в обморок и получить травмы.

Какой ритм сердца опасен?

Тахикардия – патологическое состояние, при котором пульс ускорен и превышает 80-90 ударов в минуту. При физических нагрузках это считается нормальным, но для организма в состоянии покоя такая частота сердцебиения аномальна.

Советы

СОВЕТ №1

Следите за своим пульсом. Регулярно измеряйте частоту сердечных сокращений в покое, чтобы понять свою норму. Это поможет вам заметить любые отклонения и вовремя обратиться к врачу.

СОВЕТ №2

Поддерживайте активный образ жизни. Регулярные физические нагрузки, такие как ходьба, бег или плавание, способствуют улучшению сердечно-сосудистой системы и могут помочь поддерживать нормальную частоту сердечных сокращений.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на свое питание. Употребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, клетчаткой и антиоксидантами, может положительно сказаться на здоровье сердца и поддерживать нормальную частоту сердечных сокращений.

СОВЕТ №4

Управляйте стрессом. Практики релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание, могут помочь снизить уровень стресса и, как следствие, нормализовать частоту сердечных сокращений.