Что такое пульс, и от чего он зависит?

Слово пульс в переводе означает «удар», «толчок». Это толчкообразное сокращение стенок артерий, которое зависит от работы сердца. Т.е. он зависит от частоты сердечных сокращений и синхронизирован с работой сердца. Этот показатель является одним из старейших маркеров биоэнергетических процессов, протекающих в организме человека. Он может замедляться и учащаться в зависимости от различных внешних и внутренних факторов. Так, на его частоту влияют:

• возраст и пол;
• характер питания;
• физическая активность;
• психоэмоциональное состояние;
• прием алкоголя и психотропных средств;
• употребление лекарственных препаратов;
• состояние сердечнососудистой системы и другие факторы.

Врачи отмечают, что нормальный пульс у взрослого человека составляет от 60 до 100 ударов в минуту в состоянии покоя. Этот диапазон может варьироваться в зависимости от уровня физической активности, эмоционального состояния и общего здоровья. У детей пульс, как правило, выше: новорожденные могут иметь частоту сердечных сокращений от 120 до 160 ударов в минуту, а у детей старшего возраста нормальные значения колеблются от 75 до 100 ударов в минуту. Врачи подчеркивают, что регулярный мониторинг пульса важен для выявления возможных проблем с сердечно-сосудистой системой. Отклонения от нормы могут указывать на стресс, заболевания или другие медицинские состояния, требующие внимания. Поэтому важно учитывать индивидуальные особенности каждого пациента и при необходимости обращаться за консультацией к специалистам.

Какая частота пульса считается нормой? Мнение кардиолога

Как его измеряют?

Измерять свой собственный пульс без труда может даже непрофессионал. Его измерение проводят в местах поверхностного расположения артерий, чаще всего на внутренней поверхности запястья. Важно! Кроме запястья, его легко можно измерить на сонной артерии в области шеи, на бедренной – в области паха, на височной артерии и некоторых других. Мерить нужно на обеих руках.

Измеряют пульс подушечками пальцев, которые должны прижать пульсирующую артерию к лучевой кости. Под пальцами ее сокращения будут ощущаться как небольшие толчки. В течение минуты человек подсчитывает эти толчки и сравнивает их с параметрами нормы. Можно посчитать в течение 30 секунд и затем умножить эти данные на два, но этот способ не подходит для пациентов с болезнями сердца.

Частота пульса в норме у взрослого человека

У здорового взрослого человека этот показатель зависит от возраста, пола, питания, физической нагрузки и даже времени суток. Нормальным считается пульс у человека в пределах 60 – 80 ударов в минуту. Кроме частоты, обращают внимание на его ритмичность, т.е. сокращение стенок сосудов должно происходить через равные интервалы времени. Если в течение минуты он то ускоряется, то ослабевает – это может быть признаком аритмии.

У спортсменов он обычно ниже, чем у обычного человека. Это связано с тем, что натренированной сердечной мышце требуется меньшее количество сокращений, чтобы перегнать нужный объём крови. А если нетренированный человек начнет активно заниматься физическими нагрузками, то его пульс практически сразу подскочит до 100 – 120 ударов в минуту, что проявится одышкой, чувством нехватки воздуха и легким головокружением.

На тренировке человеку нужно следить за своим пульсом, чтобы получить желаемый результат. Многие покупают специальные пульсометры, которые контролируют его значения при беге и в тренажерном зале. Это связано с тем, что тренировки делятся на несколько степеней интенсивности, проконтролировать которые можно с помощью пульса. Новичок начинает с занятий легкой интенсивности. Его пульс во время тренировки должен составлять 50 – 60% от максимального, при средней интенсивности 60 – 70%, а при высокой от 80% – на таком уровне занимаются спортсмены, которые готовятся к соревнованиям.

Важно! Максимальный пульс зависит от возраста и физической подготовки человека. Приблизительно его высчитывают так: 220 – возраст человека (в годах). Кроме физической активности, пульс зависит от пола (у женщин выше, чем у мужчин) и возраста (с каждым десятилетием его частота растет). Если для здорового человека 30 лет нормальным считается пульс 60 – 70, то для относительно здорового 50-летнего мужчины этот показатель вырастает до 80 – 90 ударов в минуту.

Меняется частота сердечных сокращений и в течение суток из-за гормональных колебаний и физической активности. У спящего человека он может снижаться до 50 ударов в минуту, а при пробуждении растет до обычных значений.

Пульс — важный показатель здоровья, и его нормы варьируются в зависимости от возраста. У взрослых нормальный пульс составляет от 60 до 100 ударов в минуту в состоянии покоя. У детей, особенно новорожденных, этот показатель значительно выше: у младенцев он может достигать 140-160 ударов в минуту, а у детей старшего возраста — 80-120. Многие люди отмечают, что знание норм пульса помогает им лучше контролировать свое здоровье и вовремя замечать отклонения. Например, учащенное сердцебиение может свидетельствовать о стрессе или физической нагрузке, тогда как слишком низкий пульс может указывать на проблемы с сердечно-сосудистой системой. Регулярное измерение пульса, особенно у детей, позволяет родителям быть более внимательными к состоянию здоровья своих малышей.

Норма пульса по возрастам. Какая частота пульса считается нормальной

Пульс при беременности

У беременной женщины этот показатель всегда выше нормы, поскольку организм матери начинает работать за «двоих». В первом триместре он еще может оставаться в пределах нормы, а со второго отмечается его повышение до 90 – 110 ударов в минуту. Хотя тахикардия (увеличение частоты сердечных сокращений) при беременности считается физиологичным явлением, доктор должен проверить женщину на наличие сердечной и внесердечной патологии.

Учащение сердечных сокращений у беременной может стать причиной головокружений, одышки и головных болей, а имеющаяся сердечная патология только усугубляется на фоне беременности. Поэтому женщинам в положении рекомендуют самостоятельно и с помощью доктора следить за своим пульсом и контролировать его. В течение нескольких месяцев после родов работа сердца и сосудов стабилизируется, и его показатели возвращаются к исходным значениям.

Пульс у ребенка

В детском возрасте этот показатель меняется с каждым годом. У новорожденных показатели нормы варьируют в пределах 120 – 130 ударов в минуту. С каждым годом эти значения снижаются. У ребенка в 3 года он находится на уровне 90 – 100, а к 13 – 14 годам приходит к норме взрослого человека.

Показатели пульса легко меняются в течение дня и в зависимости от различных факторов. При выявлении отклонений нужно посетить специалиста и определить, чем вызвано подобное нарушение. Контроль над колебаниями этого показателя поможет вовремя распознать проблемы с сердцем.

Учащенное Сердцебиение, ТАХИКАРДИЯ: что делать? Норма пульса. Частый Пульс: Причины, Лечение.

Вопрос-ответ

Какая норма пульса у взрослого человека?

Средняя частота сердечных сокращений взрослого человека составляет от 60 до 80 ударов в минуту. А если есть учащенное сердцебиение, при котором составляет более 90 ударов, то говорится о тахикардии.

Какой пульс считается уже опасным?

Пульс здорового человека — 60–70 ударов в минуту. Учащенным считается пульс более 100 ударов в минуту, а редким – меньше 50–60. Пульс менее 40 ударов в минуту очень опасен: недостаток кислорода негативно влияет на головной мозг, человек может упасть в обморок и получить травмы.

Советы

СОВЕТ №1

Следите за нормальными показателями пульса. У взрослых нормальный пульс в состоянии покоя составляет от 60 до 100 ударов в минуту, а у детей — от 70 до 120 ударов. Регулярно измеряйте пульс, чтобы отслеживать изменения и выявлять возможные проблемы со здоровьем.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на факторы, влияющие на пульс. Стресс, физическая активность, температура окружающей среды и употребление кофеина могут значительно изменить частоту сердечных сокращений. Учитывайте эти факторы при измерении пульса.

СОВЕТ №3

Консультируйтесь с врачом при отклонениях. Если вы заметили, что пульс постоянно выше или ниже нормальных значений, обязательно обратитесь к врачу. Это может быть признаком различных заболеваний или нарушений в работе сердечно-сосудистой системы.

СОВЕТ №4

Используйте приложения для мониторинга пульса. Современные технологии позволяют легко отслеживать частоту сердечных сокращений с помощью смартфонов и фитнес-трекеров. Это поможет вам быть более внимательными к своему здоровью и вовремя реагировать на изменения.