После 40 лет, а иногда и раньше, человек начинает задумываться о сохранении здоровья и молодости на как можно более длительный срок. Учащающиеся заболевания заставляют человека искать и пробовать самые разные методы. Лечебное голодание в домашних условиях является уникальной и естественной системой самостоятельного оздоровления организма и похудения.

ПРИЧИНЫ НЕОБХОДИМОСТИ ГОЛОДАНИЯ

Бездушное отношение к еде, ее качеству и количеству, заставляют организм работать на износ. Еда превращается в источник удовольствия, что приводит к злоупотреблению пищей. Переедание стало нормой жизни, ведь человек ест даже тогда, когда не голоден. Например, во время стресса, за компанию, из-за пристрастия к какому-либо вкусовому ощущению.

Происходящие в организме во время неумеренного потребления пищи процессы приводят к накоплению шлаков. Расщепляясь, белки выделяют токсичные соединения, такие как креатин, мочевая кислота, креатинин и другие. Переедание приводит к неполному перевариванию пищи из-за недостатка физической активности, и важнейшие ткани и органы становятся хранилищами токсинов.

То, как организм нуждается в голодании, можно проследить на примере простуды. Он бросает все силы на выведение токсинов вместе со слизью. Симптомы простуды сопровождаются отсутствием чувства голода, потому что переваривание пищи — это очень энергоемкий процесс. Вся энергия используется на борьбу с болезнью.

Лечебное голодание в домашних условиях следует начинать, только хорошо изучив правильную методику. Желательно предварительно заручиться мнением специалиста. На разных стадиях голодания будут происходить определенные процессы и изменения. На начальных этапах они могут вызвать неприятие, испуг и заставят отказаться от этой идеи. Но, оценив все положительные свойства результата, собраться с духом будет не так уж сложно.

Многие врачи отмечают, что голодание может иметь положительное влияние на здоровье и способствовать снижению веса. Исследования показывают, что периодическое голодание может улучшать метаболизм, способствовать очищению организма от токсинов и снижать уровень воспалительных процессов. Врачи подчеркивают, что такой подход может помочь в контроле уровня сахара в крови и снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний. Однако они также предупреждают, что голодание не подходит всем и может вызвать негативные последствия для людей с определёнными заболеваниями. Поэтому перед началом практики голодания рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных рисков и подобрать оптимальный режим. В целом, при правильном подходе голодание может стать эффективным инструментом для оздоровления и похудения.

Голодание на воде: польза или вред?☕️ Стоит ли голодать на воде.

ВИДЫ ГОЛОДАНИЯ

«СУХОЕ» ГОЛОДАНИЕ

«Сухое» лечебное голодание называется абсолютным и исключает поступление в организм даже воды. Процесс состоит из предварительной подготовки в течение недели, самого поста, длящегося несколько дней, и недельного выхода из него. Перед началом абсолютного голодания следует воздержаться от употребления жирной, сладкой и пищи животного происхождения. По завершении поста пьют очень много воды, после чего разрешается принять пищу.

ГОЛОДАНИЕ ПО МЕТОДИКЕ ПОЛЯ БРЭГГА

Это щадящая система для похудения и оздоровления, дающая организму время привыкнуть к очистительному голоданию. Сначала нужно голодать одни сутки в неделю. Только после определенного периода практики такого очищения можно приступить к трехдневному, семидневному и более длительному периоду голодания. Разрешается пить только чистую, дистиллированную воду в любом количестве, клизмы не нужны. Автор советует по возможности вести активный образ жизни, помогая своему организму быстрее выводить шлаки. Он доказал своим личным примером эффективность метода.

МЕТОД ВОЙТОВИЧА

Разработанный специально для лечения тяжелобольных людей способ голодания по Г.А. Войтовичу называется каскадным. Ослабленные хроническими заболеваниями люди не в состоянии выдержать долгий период без пищи. Эта система позволяет им перенести процесс значительно легче. Методика состоит из трех последовательных циклов протяженностью от семнадцати до двадцати дней полного или комбинированного голодания. В промежутках между циклами проводится восстановительное питание, по длительности равное сроку воздержания от пищи.

ГОЛОДАНИЕ, РАЗРАБОТАННОЕ Г.ШЕЛТОНОМ

Такое голодание относится к классическому, проводится с использованием воды и минимальной физической активностью. Шелтон также не рекомендует применение клизм и слабительных препаратов, чтобы позволить организму провести естественную чистку.

ОСОБЕННОСТИ ПРОЦЕССА ГОЛОДАНИЯ

Голодание является доступным и эффективным способом похудения и оздоровления организма в домашних условиях. Необходимо предварительно ознакомиться с известными методиками, спросить совета у прошедших курс голодания людей. Следует действовать постепенно, начинать нужно с одного или трех дней домашнего голодания. После периода практики коротких периодов голодания можно приступить к недельному посту. Если не наблюдается никаких негативных последствий, можно увеличить срок до 21 дня. За такой период можно избавиться от многих заболеваний. Если заболевание сложное и имеет хронический характер, то следует попробовать каскадный метод Войтовича.

При возникновении каких-либо непредвиденных осложнений во время похудения необходимо прервать голодание. Если человек вынужден принимать инсулин и гормональные медикаменты вследствие тяжелых заболеваний, процесс голодания должен проводиться только под присмотром врача. Необходим правильный внутренний настрой, твердое решение пройти этот путь похудения и оздоровления до конца. Но чересчур увлекаться не следует. Похудение с потерей сорока пяти процентов массы тела грозит возникновением необратимых патологических изменений в организме.

Голодание можно разделить на три этапа:

• начало;
• сохранение сил организма;
• правильный выход.

Первый день, а также последующие два или три дня становятся настоящим испытанием. Человек испытывает сильное чувство голода, который сопровождается раздражительностью, упадком сил, жалостью к себе. Похудение идет интенсивно, вес быстро снижается до полутора килограммов в день. На второй день запасы гликогена в печени истощаются, и организм начинает изыскивать энергию из жира. Моча становится мутной. На языке появляется светлый налет. Это значимый признак начала выведения шлаков из всех систем. По цвету и количеству налета можно судить о степени загрязнения организма. Если налет имеет коричневый или желтый оттенок, то можно говорить о наличии скрытого недуга.

Дни с третьего по пятый знаменуются интенсивным выведением токсинов. Голод пропадает. Но появляется резкий запах у мочи и пота, а изо рта начинает пахнуть ацетоном. Это явление вызвано закислением организма, то есть ацидозом. Налет на поверхности языка уплотняется. Чувство голода практически пропадает, и похудение идет не так интенсивно, вес теряется до пятисот граммов в сутки. Происходит тщательное избавление от токсинов.

Седьмой и восьмой день, и последующие дни при более длительном голодании становятся переходной стадией обновления тела. Организм переключается на внутреннее, энергетическое питание. Это может сопровождаться болями в суставах, слабостью, усилением признаков хронических заболеваний. После прохождения трудной стадии адаптации, наступает период облегчения. Энергии заметно прибавляется, появляется ощущение легкости, разглаживается кожа лица, а зубы светлеют. Активизируется работа мозга. Тело становится гибким и выносливым, так как за время голодания оно избавилось от шлаков и огромного количества соли. Небольшое похудение, снижение веса до двухсот граммов ежедневно, происходит из-за расхода жиров и пораженных участков тканей.

Выход из голодания требует бережного отношения к обновленному организму. Лучше всего начать с овощных и фруктовых соков, которые можно разбавить водой. Первая после воздержания еда должна быть простой и состоять из растительной пищи. Нужно внимательно прислушиваться к сигналам организма. Он становится очень чувствительным и подсказывает, что ему необходимо в первую очередь. При этом также происходит перестройка эмоционального состояния.

Многие люди отмечают положительное влияние голодания на здоровье и процесс похудения. Исследования показывают, что краткосрочное голодание может способствовать улучшению обмена веществ, снижению уровня сахара в крови и повышению чувствительности к инсулину. Кроме того, многие практикующие отмечают, что голодание помогает им лучше контролировать аппетит и уменьшает желание перекусывать.

Некоторые утверждают, что во время голодания они ощущают прилив энергии и ясность ума, что связано с процессами очищения организма. Однако важно помнить, что подход к голоданию должен быть индивидуальным, и перед его началом стоит проконсультироваться с врачом. В целом, многие люди отмечают, что голодание стало для них не только способом похудения, но и методом улучшения общего самочувствия.

Длительное голодание: 8 главных плюсов ► Как правильно голодать?

РЕКОМЕНДАЦИИ ПРИ ПРОВЕДЕНИИ ПЕРВОГО ДОМАШНЕГО ГОЛОДАНИЯ

Начинать практиковать голодание лучше в теплый сезон, так как холод будет ощущаться сильнее. Время отпуска — наиболее подходящий период, так как воздержание от пищи сопровождается появлением запаха, обильным выделением пота. Вода способствует очищению организма от шлаков, дает легкое ощущение сытости, облегчая состояние голодающего. При возникновении резкого упадка сил, головокружения, нужно полежать. Основной секрет успешного прохождения процесса голодания — сильный моральный настрой. Можно использовать духовные практики, медитации.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Существует огромное разнообразие видов голодания с целью оздоровления и похудения. Прежде чем начинать пробовать чей-либо понравившийся метод, стоит получить консультацию врача. Ведь существуют довольно серьезные противопоказания:

• наличие злокачественных опухолей;
• туберкулез, заболевания печени, сердца, почек;
• беременность, лактация;
• инфекционные и паразитарные заболевания;
• присутствие имплантантов или донорских органов;
• дефицит массы тела.

Голодание — доступный и проверенный многими способ привести организм в порядок — омоложения и оздоровления. Для сохранения мотивации нужно постоянно помнить обо всех положительных результатах и не сдаваться. Этот период можно пережить как ужасное испытание или как путь к обновлению и здоровью!

«Наука голодания» — лучший док. фильм о лечебном голодании в СССР, России, Европе и США

Вопрос-ответ

Можно ли похудеть с помощью лечебного голодания?

Заключение. Длительное голодание (на протяжении 5-20 дней) сопровождается клинически значимым снижением веса (> 5%). Тогда как улучшение метаболических показателей, даже если оно и наблюдается, является временным (3-4 месяца).

Как голодание помогает худеть?

Как работает голодание? Из-за дефицита калорий происходит перестройка внутренних биологических процессов. Не получая достаточного количества питательных веществ, организм мобилизуется и начинает извлекать их из отложенных жировых запасов. Так происходит ускорение метаболизма, происходит интенсивное снижение веса.

Можно ли убрать жир с помощью голодания?

Интервальное голодание действительно помогает сбросить вес. Однако эффективность во многом зависит от состава и калорийности ежедневного рациона. Если в течение 8 часов употреблять большие порции еды и много калорийной неполезной пищи, эффект от особого режима питания сойдет на нет.

Какие болезни можно лечить голодом?

Выраженный дефицит массы тела (индекс массы тела менее 18). Злокачественные опухоли, активный туберкулёз лёгких и других органов, бронхоэктатическая болезнь, заболевания системы кровообращения, сахарный диабет I типа, тиреотоксикоз, сердечная аритмия или проводимости любого генеза.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом голодания обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства. Это поможет избежать нежелательных последствий и подобрать оптимальный режим голодания.

СОВЕТ №2

Начинайте с коротких периодов голодания, например, 16-часового, когда вы пропускаете завтрак и едите только в течение 8 часов. Это поможет вашему организму адаптироваться и снизит риск дискомфорта.

СОВЕТ №3

Во время голодания пейте достаточно воды, чтобы поддерживать гидратацию. Это поможет избежать головной боли и усталости, а также улучшит общее самочувствие.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на качество пищи, которую вы употребляете в период еды. Сосредоточьтесь на здоровых, питательных продуктах, таких как овощи, фрукты, белки и полезные жиры, чтобы максимизировать пользу от голодания.