«Можно» и «нельзя»

Варикозное расширение вен нижних конечностей накладывает некоторые ограничения на образ жизни. Тем не менее, лучше скорректировать свои повседневные привычки, чем страдать от запущенных форм заболевания и его осложнений.

1. Избыточная масса тела – одна из основных причин болезни. Пожизненный строгий контроль над собственным весом снижает вероятность возникновения венозных узлов и необходимости хирургического лечения.
2. Любые тепловые процедуры заставляют сосуды расширяться, что пагубно влияет на и без того низкий тонус венозной стенки. Следует избегать бань, саун, солнечных ванн, а также эпиляции воском.
3. Необходимо правильно организовать режим труда и отдыха – противопоказана работа, требующая длительного пребывания в положении стоя или сидя без возможности размяться. Важно найти несколько минут в течение дня, чтобы прилечь.
4. Приветствуется умеренная регулярная циклическая нагрузка на мышцы голени. Сокращения мышц действуют подобно насосу, не давая крови застаиваться в расширенных венах. Полезны пешая ходьба, бег трусцой, велосипедные прогулки, плавание.
5. Важно подобрать физиологичную обувь – по размеру, из натуральных материалов, не натирающую стопу, на небольшом каблуке (не выше 4 см, иначе мышцы голени не полностью задействованы при ходьбе). Мозоли, царапины и другие повреждения кожи обрабатывайте антисептиками, не допускайте инфицированных ран на ногах.
6. Придется отказаться от любых предметов гардероба, опоясывающих ногу. Также вредно сидеть в позе «нога на ногу».
7. Избегайте подъема тяжестей. Категорически запрещена тяжелая атлетика.
8. Курение и распитие спиртных напитков крайне быстро разрушают стенки сосудов.
9. При назначении любых препаратов предупреждайте лечащего врача о варикозном расширении вен – особенно это касается гормонотерапии, в том числе и оральных контрацептивов.
10. Следите за стулом – натуживания при запорах способствуют повышению давления в венозном русле. То же касается и хронического кашля, и метеоризма.
11. Вовремя лечите инфекционные заболевания (особенно в области малого таза), так как скрытая бактериальная инфекция может быть причиной флебита – грозного осложнения.

Врачи подчеркивают важность профилактики варикозного расширения вен, особенно для людей, ведущих малоподвижный образ жизни или работающих в сидячем положении. Регулярные физические нагрузки, такие как ходьба, плавание или занятия спортом, способствуют улучшению кровообращения и укреплению венозной стенки. Специалисты рекомендуют также следить за весом, так как избыточная масса тела создает дополнительную нагрузку на сосуды. Ношение компрессионного белья может быть полезным для предотвращения заболевания, особенно для тех, кто много времени проводит на ногах. Врачи акцентируют внимание на необходимости периодических осмотров и консультаций, чтобы выявить предрасположенность к варикозу на ранних стадиях. Правильное питание, богатое витаминами и минералами, также играет важную роль в поддержании здоровья вен.

Как убрать отёки ног и варикоз? Как убрать варикоз на ногах в домашних условиях? #Shorts

Активная профилактика варикоза вен на ногах

Что же еще можно сделать, чтобы сохранить здоровье и красоту ног?

• Носить специальный компрессионный трикотаж – его подбирает врач-флеболог с учетом стадии заболевания и размера ноги в объеме. Можно заменить лечебные чулки и гольфы на обмотку эластичным бинтом – попросите лечащего доктора показать, как правильно её выполнить. Этот пункт обязателен к выполнению у беременных женщин, так как период ожидания малыша – время повышенной нагрузки на вены нижних конечностей и таза.
• Делать контрастный душ для ног, прохладные ванночки для стоп.
• Принимать курсами специальные флеботонические препараты, подобранные врачом.
• Делать восходящий массаж ног – поглаживания в направлении от стопы к бедру.
• В течение дня и на период ночного сна укладывать ноги в возвышенное положение так, чтобы стопы находились выше уровня сердца. Это тот случай, когда полезно закинуть ноги на стол в буквальном смысле.

Многие люди осознают важность профилактики варикозного расширения вен, особенно те, кто сталкивается с этой проблемой в своей семье. В отзывах часто упоминается о необходимости поддерживать активный образ жизни: регулярные физические нагрузки, такие как ходьба или плавание, помогают улучшить кровообращение. Также акцентируется внимание на правильном питании — употребление продуктов, богатых витаминами и минералами, способствует укреплению сосудов.

Некоторые делятся опытом использования компрессионного белья, которое, по их мнению, значительно снижает дискомфорт и предотвращает развитие болезни. Важно также избегать длительного пребывания в одном положении, будь то сидение или стояние. Люди отмечают, что простые упражнения для ног, такие как подъемы на носки или вращения стопами, могут стать отличной профилактикой. В целом, многие согласны, что комплексный подход к уходу за ногами и внимательное отношение к своему здоровью — ключ к предотвращению варикоза.

Лечебная физкультура

Специальные упражнения улучшают венозный и лимфатический отток из нижних конечностей, нормализуют работу микроциркуляторного русла и трофику мягких тканей.

1. Исходное положение – лежа на спине. Согните ногу в коленном и тазобедренном суставах, выпрямите ее вверх, подержите так несколько секунд и опустите на пол.
2. И.п. то же. Притяните обе ноги к груди, выпрямите вверх, задержите, затем снова к груди и выпрямите на пол.
3. И.п. – лежа на спине, обе ноги вытянуты вертикально вверх. Носочками стоп совершайте круговые движения в разные стороны.
4. И.п. – лежа на спине, прямые ноги подняты на стул. По очереди сгибайте ступни, направляя носочек к голове.
5. Полезны упражнения «велосипед» и «березка».
6. И.п. – сидя на стуле с опорой пятками на пол. Двигайте носками в стороны, не отрывая пяток от опоры.
7. И.п. – стоя, стопы рядом. Перекатывайтесь с пяток на носки и обратно, перенося вес тела.
8. И.п. то же. Глубоко вдохните, приподниметесь на носочки, вытяните руки вверх. Выдыхая, выполните «ласточку».
9. И.п. любое. Сжимайте и расслабляйте ягодичные мышцы.

Все упражнения выполняйте по 10 – 15 раз. Максимальный эффект достигается при регулярной ежедневной тренировке. Профилактика варикозного расширения вен нижних конечностей требует дисциплинированного и грамотного подхода, периодического контроля специалиста и отказа от самолечения. Внимательное отношения к ногам продлит их здоровье, силу и красоту.

Упражнения от варикоза

НЕ ПУТАЙТЕ варикоз с … #здоровье #вены #сосуды

Вопрос-ответ

Что нужно делать, чтобы не было варикоза на ногах?

Для профилактики варикоза нужно правильно питаться и следить за весом, пить достаточно чистой воды, отказаться от вредных привычек, от кофе и пищи, которая сгущает кровь. А еще соблюдать режим труда и отдыха и по согласованию с врачом носить компрессионный трикотаж 2 класса плотности.

Что делать для профилактики варикозного расширения вен?

Лучшей защитой от варикозной болезни являются регулярные динамические нагрузки на мышцы ног. Большую поддержку венам приносит ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде. Словом, чем больше работают ваши ноги, тем меньше шансов, что возникнут проблемы с венами.

Как остановить варикоз на начальной стадии?

Лечение варикоза 1 степени. Больным показано ношение компрессионного белья. Для улучшения состояния вен и стимуляции здорового кровотока могут быть назначены как медикаменты, так и физиопроцедуры. Варикоз 1 стадии также отлично поддается лечению наружными средствами, которые через кожу проникают вглубь тканей.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения, такие как ходьба, плавание или велосипед, способствуют улучшению кровообращения и укреплению венозной стенки. Старайтесь выделять хотя бы 30 минут в день для физической активности.

СОВЕТ №2

Следите за своим весом. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на вены ног, что может привести к их расширению. Поддержание здорового веса поможет снизить риск развития варикоза.

СОВЕТ №3

Избегайте длительного сидения или стояния на одном месте. Если ваша работа связана с длительным пребыванием в одной позе, старайтесь делать перерывы для разминки и легкой физической активности каждые 1-2 часа.

СОВЕТ №4

Носите удобную обувь и избегайте высоких каблуков. Обувь на низком каблуке способствует правильному распределению нагрузки на ноги и улучшает кровообращение. Также стоит обратить внимание на компрессионные чулки, которые могут помочь в профилактике варикоза.