Мы все хотим быть здоровыми и получать правильные питательные вещества, но в то же время важно получить наилучшее соотношение цены и качества, которые мы вкладываем в наши добавки. Добавки омега-3-6-9 часто можно найти вместе с омега-3 в большинстве магазинов здорового питания и аптек.

Как следует из названия, эти добавки представляют собой  комбинацию Омега 3, 6 и 9, смешанных вместе, чтобы сформировать «идеальное соотношение» или «полный спектр» омега-жиров. Для потребителя это может показаться привлекательным — зачем покупать только Омега-3, если вы можете получить Омега 3-6-9 по аналогичной цене?

Но все не так, как кажется. Вот четыре причины, по которым лучше избегать 3-6-9 добавок:

Вы, вероятно, уже получаете достаточно Омега-6

Омега-6 — это незаменимый жир и важное питательное вещество в рационе. Однако это настолько распространено, что очень немногие люди на самом деле испытывают недостаток в нем. Современная диета содержит много Омега-6, и даже люди, соблюдающие вегетарианские и веганские диеты, могут легко получить их более чем достаточно. 

Омега-6 содержится в большом количестве в различных продуктах питания, включая растительные масла (которые содержатся почти в каждой обработанной пище), орехи, крупы, хлеб, молочные продукты, яйца и мясо, и это лишь некоторые из них. Настоящая проблема заключается не в дефиците омега-6, а в том, что мы едим слишком много омега-6, что подводит нас ко второй причине, по которой следует избегать омега-3-6-9.

Медицинские специалисты отмечают, что комплекс Омега 3-6-9 играет важную роль в поддержании здоровья человека. Врачи подчеркивают, что эти жирные кислоты необходимы для нормального функционирования организма. Омега-3 способствует снижению воспалительных процессов, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и поддерживает здоровье мозга. Омега-6, в свою очередь, помогает в регуляции обмена веществ и поддерживает кожу. Омега-9, хотя и не является незаменимой кислотой, также важен для поддержания нормального уровня холестерина и улучшения общего состояния здоровья. Врачи рекомендуют включать в рацион источники этих кислот, такие как рыба, орехи и растительные масла, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Регулярное употребление комплекса Омега 3-6-9 может способствовать улучшению качества жизни и профилактике различных заболеваний.

https://youtube.com/watch?v=MaiNKt4P3kY

Слишком много Омега-6 вредно для вас

Если Омега-6 является незаменимым жиром, какое это имеет значение, если у нас его слишком много? Много Омега-6 должно быть хорошо но это не так.

Человеческое тело рассчитано на соотношение Омега-3 и Омега-6 1: 1. Реальность такова, что средний человек имеет соотношение ближе к 1:20, а это означает, что мы потребляем в 20 раз  больше омега-6, которое наш организм способен перерабатывать.

Омега-6 в больших количествах оказывает воспалительный эффект в организме, что определенно нехорошо. Воспалительные реакции в организме связаны с множеством распространенных заболеваний, включая:

• Сердечно-сосудистые заболевания
• Инсульт
• Сахарный диабет 2 типа
• Ожирение
• Синдром раздраженного кишечника
• Ревматоидный артрит
• Некоторые формы рака

Омега-3, с другой стороны, оказывает противовоспалительное действие в организме и помогает противодействовать эффектам клеточного воспаления и помогает защититься от этих заболеваний. Однако омега-3 и омега-6 очень похожи по химической структуре и конкурируют за одни и те же пищеварительные ферменты. 

Это означает, что когда мы едим в 20 раз больше Омега-6, чем Омега-3, Омега-3 просто подавляется избытком Омега-6, и противовоспалительные эффекты теряются. 

Итак, возникает вопрос — зачем нам повышать и без того высокий уровень Омега-6, принимая добавки Омега 3-6-9? Наши деньги лучше потратить, пытаясь сбалансировать соотношение, увеличивая потребление только омега-3, одновременно уменьшая количество потребляемых омега-6.

Вам не нужны Омега-9 в добавках

Омега-3 и Омега-6 считаются «незаменимыми» жирными кислотами, потому что наш организм не может их вырабатывать и, следовательно, должен потребляться как часть нашего рациона.

С другой стороны, омега-9 не является незаменимой жирной кислотой, так как наш организм может вырабатывать их при необходимости из других питательных веществ. Кроме того, Омега-9 легко найти во многих источниках пищи, таких как оливковое масло, подсолнечное масло, авокадо и соя.

Итак, если Омега-9 может вырабатываться организмом, а также встречается во многих продуктах, какой смысл принимать добавки Омега-9?

Омега-9 в добавках обычно не более чем маркетинговый трюк.

Многие люди отмечают положительное влияние комплекса Омега 3-6-9 на общее состояние здоровья. Пользователи подчеркивают, что эти жирные кислоты способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы, снижая уровень холестерина и поддерживая нормальное давление. Кроме того, отмечается положительное воздействие на мозговую деятельность: многие говорят о повышении концентрации и улучшении памяти.

Также часто упоминается, что комплекс помогает в борьбе с воспалительными процессами и поддерживает здоровье суставов. Женщины отмечают улучшение состояния кожи, волос и ногтей, что делает Омега 3-6-9 популярным средством в уходе за собой. В целом, отзывы пользователей свидетельствуют о том, что регулярное употребление этого комплекса может значительно повысить качество жизни и общее самочувствие.

НЕ ПОКУПАЙТЕ ОМЕГА 3-6-9❌ #здоровоепитание #какбытьздоровым #здоровоепитание #какпохудеть #омега3

Не хватает полезных Омега-3

Из добавок Омега 3-6-9 Омега-3 является наиболее полезным. Его труднее получить, чем Омега-6 и 9, особенно тем, у кого в рационе мало жирной рыбы.

К сожалению, добавки Омега 3-6-9 часто переполнены более дешевыми маслами Омега 6 и 9  и очень небольшим количеством Омега-3.

Кроме того, Омега-3 обычно находится в форме ALA  из семян, что является наименее полезным типом.

В следующий раз, когда вы будете в местном магазине по продаже диетических продуктов, проверьте этикетку добавки с омега-3-6-9. Вы, вероятно, обнаружите, что основная часть содержимого состоит из Омега-6, Омега-9 и Омега-3 ALA. Практически не будет Омега-3 ДГК, которая является суперполезной формой, которая нам действительно нужна.

Резюме

Если это специально не рекомендовано профессионалом, большинству людей не требуются добавки, содержащие Омега-6 и Омега-9.

Омега-6 уже очень часто встречается в современной диете и может негативно повлиять на ваше здоровье из-за своих воспалительных эффектов. Омега-9 в любом случае вырабатывается организмом естественным путем.

Вместо этого большинству людей было бы полезно увеличить потребление морских омега-3 (в форме ДГК) и  снизить потребление омега-6, потребляя меньше обработанных пищевых продуктов и растительных масел. Это будет иметь большое значение для восстановления здорового баланса омега-жиров.

Антиоксиданты и ОМЕГА-3

Вопрос-ответ

Что дает организму Омега-3, 6, 9?

Омега 3-6-9 – полиненасыщенные жирные кислоты, необходимые для многих функций организма. Они проявляют выраженные противовоспалительные, ранозаживляющие, антиоксидантные и иммуномодулирующие свойства. Омега-кислоты поступают в организм с едой, преимущественно с рыбой, орехами и растительными маслами.

Каковы преимущества супер омега 3, 6, 9?

Представляем NOW Super Omega 3-6-9 12 мг, мощную питательную смесь омега, тщательно отобранную из огуречника, льняного семени и рыбьего жира. Эта премиальная формула разработана для поддержки здоровья сердечно-сосудистой системы, улучшения сияющей кожи, баланса иммунной системы и улучшения работы нервной системы.

В чем польза капсул Омега 369?

Улучшение здоровья кожи, сердца и суставов с OZiva Plant Based Omega 369: OZiva Omega 369 помогает стимулировать рост кожи и волос, поддерживает здоровье костей и суставов с помощью жирных кислот Омега-6. Он также поддерживает здоровье сердца, уменьшая воспаление, и помогает регулировать клетки крови с помощью жирных кислот Омега-3.

Кому нельзя пить Омега 369?

Анализ клинических исследований, проведенных в США, показал, что омега-3-ненасыщенные жирные кислоты нельзя принимать людям с высоким уровнем липидов в крови. У таких пациентов омега-3 повышает риск развития наиболее распространенного нарушения сердечного ритма — мерцательной аритмии или фибрилляции предсердий.

Советы

СОВЕТ №1

Выбирайте качественные добавки Омега 3-6-9, обращая внимание на состав и источник. Предпочтение стоит отдавать продуктам, содержащим рыбий жир, льняное масло или масло грецкого ореха, так как они обеспечивают наилучшее соотношение необходимых жирных кислот.

СОВЕТ №2

Регулярно включайте в свой рацион продукты, богатые Омега-3, Омега-6 и Омега-9. Это может быть рыба (лосось, скумбрия), орехи, семена и растительные масла. Таким образом, вы сможете получать необходимые жирные кислоты из натуральных источников.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на баланс между Омега-3 и Омега-6 в вашем рационе. Избыточное потребление Омега-6 может привести к воспалительным процессам в организме, поэтому старайтесь уменьшить количество растительных масел, богатых Омега-6, и увеличьте потребление Омега-3.

СОВЕТ №4

Перед началом приема добавок Омега 3-6-9 проконсультируйтесь с врачом или диетологом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства. Это поможет избежать возможных взаимодействий и побочных эффектов.