Внутри человеческого тела происходит большое количество важных для жизнедеятельности процессов. Когда они протекают в обычном режиме, то и показатели здоровья остаются на должном уровне. При нарушении хотя бы одного из них происходит дисбаланс, который изрядно нарушает работу органов. Одним из таких нарушений является чрезмерное ощелачивание организма. Попробуем разобраться, что это такое, почему оно способно оказывать воздействие на наше здоровье и можем ли мы влиять на то, чтобы сохранить его в норме?

ЗАЩЕЛАЧИВАНИЕ И ЗАКИСЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА

Все процессы осуществляются в водной среде, где сосредоточено определенное количество атомов водорода. Щелочами называют вещества, которые забирают атомы водорода, а кислотами те, которые отдают. Кислотно-щелочное соотношение должно соблюдать определенное равновесие, и определяется оно числом свободных водородных атомов, обозначается оно символами рН, что в переводе с латыни означает «сила водорода». В определенной среде рН (кислотно-щелочной баланс, КЩБ) имеет свои показатели:

• нейтральная — 7,0;
• кислотная — от 6,9 до 0;
• щелочная — от 7,1 до 14.

Слабощелочная среда присутствует в нашей крови, ее цифровой диапазон варьируется в пределах 7,35–7,45. Если показатель выше или ниже указанного, то это является заболеванием, так как норма переходит в стадию закисления (ацидоз). Чем опасен ацидоз и зачем организму кислотно-щелочное равновесие (КЩР)?

При повышенном уровне кислотности могут появиться следующие негативные явления:

• снижение иммунитета;
• здоровые ферменты перестают проявлять активность;
• кальций вымывается из костных тканей и идет на восстановление процесса защелачивания, а сами кости становятся хрупкими;
• могут начать активизироваться раковые клетки;
• появляются отечности.

Таким образом, человеческий организм ведет неравную борьбу с закислением, расходуя запасы таких полезных веществ, как кальций и калий, железо и натрий. Необходимо знать, что к закислению приводят следующие продукты питания:

• шоколад и прочие сладости;
• слабоалкогольные напитки;
• кофе и чай;
• концентрированные соки;
• газированные безалкогольные напитки;
• мясо;
• яйца;
• курица;
• рыба;
• сыр;
• дрожжевая выпечка;
• молочные продукты не фермерского производства;
• зерновые крупы;
• кукурузное масло;
• продукты, содержащие консерванты.

Помимо продуктов, к закислению может привести стресс.

Орехи и бобовые культуры относятся к нейтральным продуктам, но имеют свойство защелачивать, если перед употреблением их предварительно замачивать.

Теперь перейдем к более полезным защелачивающим продуктам, к которым относятся следующие:

• листовая зелень, сельдерей, базилик, стручковые бобы, шпинат, спаржа, брокколи;
• овощи: огурцы, кабачки, свекла, морковь;
• свежевыжатые овощные соки;
• арбуз и дыня, клубника и все ягоды без сахара;
• инжир и курага;
• фрукты: лимон (без сахара), грейпфрут, сливы, персики, груши и прочее…;
• лук и чеснок;
• грибы;
• оливковое масло;
• чаи на травах: каркадэ, матэ, ройбуш и так далее…;
• манго и папайя, но съеденные в экзотических странах (Таиланд, Индия), у нас в России спелыми данные фрукты не купить.

Защелачиванию также способствуют умеренные физические нагрузки на свежем воздухе.

Таким образом, закисление и защелачивание организма зависят от потребляемых продуктов, соотношение которых должно быть 35% к 65%. Только так можно добиться золотой середины равновесия.

Врачи подчеркивают важность ощелачивания организма для поддержания его здоровья и оптимального функционирования. Современный образ жизни, включая неправильное питание и стресс, приводит к накоплению кислотных продуктов в организме. Это может вызывать различные заболевания, включая хроническую усталость, проблемы с пищеварением и даже воспалительные процессы. Ощелачивание помогает восстановить кислотно-щелочной баланс, что способствует улучшению обмена веществ и укреплению иммунной системы. Врачи рекомендуют включать в рацион больше свежих овощей и фруктов, а также пить достаточное количество воды. Такой подход не только улучшает общее самочувствие, но и способствует профилактике многих заболеваний, что делает ощелачивание важным аспектом здорового образа жизни.

Кислотно-щелочной баланс. Правда и мифы о закислении организма.

ПОСЛЕДСТВИЯ ОТ НАРУШЕНИЯ РАВНОВЕСИЯ

Конечно же, не стоит при первых обнаруженных признаках кислой среды бросаться ее ощелачивать. Нельзя бросаться в крайности и увлекаться, например, содосодержащими напитками. Питание всегда должно быть сбалансированным и разнообразным, физические нагрузки умеренными, стрессовые ситуации необходимо переживать благоразумно. Передернуть баланс кислотно-щелочного равновесия в какую-либо сторону довольно просто, а вот удержать его в нужных рамках – сложно.

Если нарушение кислотно-щелочного баланса произошло в сторону свыше 7,45 единиц (то есть чрезмерно щелочная среда), то в организме начнут происходить следующие негативные для человека процессы:

• развитие подагры и патологических процессов в почках из-за уменьшения количества выделяемой мочевой и щавелевой кислот;
• развитие недостаточности вентиляции легких, так как снижается выделение углекислого газа и происходит накопление угольной кислоты;
• образование угрей и воспалительных процессов на коже, теряются бактерицидные свойства кожного покрова, поскольку снижается выделение кислот через наружный слой эпидермиса.

В случае, когда кислотно-щелочного баланс упал ниже 7,3 единиц, то это также чревато определенными последствиями:

• из-за превышения нормы кислоты развивается почечная недостаточность и патология почек, но уже в виде образования уратов и оксалатов кальция, что приводит к образованию камней;
• учащается дыхание при стремлении организма избавиться от излишков угольной кислоты;
• слабеет зубная эмаль, в ротовой полости начинают развиваться различные воспалительные процессы.

КАК УЗНАТЬ СВОЙ pН?

Если вы обнаружили у себя какие-то странности, происходящие в организме, то первым делом, что нужно сделать — это проверить свой уровень рН. Существует несколько способов, как определить кислотно-щелочной баланс организма.

• при помощи лакмуса проверить реакцию мочи и слюны. Если показатель находится в пределах 5,0–5,7, то в организме могут развиваться раковые клетки; когда рН варьируется от 7,0 до 7,4, то онкозаболевания вам не страшны;
• биоимпедансный анализ — смещение баланса определяется по количеству воды, находящейся в связанном. При недостатке данного типа воды преобладает щелочная среда, а при избытке — кислая;
• анализ крови, который позволит определить рамки вашего уровня пи-аш;
• внешняя симптоматика человека: круги под глазами, во рту присутствует неприятный привкус, на языке сильный белый налет, тошнота, изжога, отечность, запоры, чрезмерная напряженность мышц плечевой и шейно-воротниковой зон.

Следует отметить, что последний вариант далек от совершенства, и определенным образом мало что значит, поскольку симптомы подходят и под многие другие заболевания.

Многие люди обсуждают важность ощелачивания организма, подчеркивая его роль в поддержании здоровья. Сторонники этой практики утверждают, что современная диета, богатая кислотными продуктами, может привести к нарушению кислотно-щелочного баланса, что, в свою очередь, способствует развитию различных заболеваний. Ощелачивание, по их мнению, помогает улучшить обмен веществ, повысить уровень энергии и укрепить иммунитет.

Некоторые эксперты отмечают, что ощелачивание может способствовать улучшению пищеварения и снижению воспалительных процессов в организме. Однако важно помнить, что чрезмерное увлечение этой практикой может привести к дисбалансу. Поэтому многие рекомендуют подходить к вопросу ощелачивания с умом, сочетая его с разнообразным и сбалансированным питанием. В конечном итоге, поддержание здоровья требует комплексного подхода, и ощелачивание может быть лишь одной из его составляющих.

Ощелачивать организм или повышать кислотность🤷‍♀️Кислотно-щелочной баланс

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ БАЛАНСА

Основные рекомендации:

• Утром натощак выпивайте стакан воды с добавлением лимона: в стакане воды разведите 2 ч.л. меда и сок ½ лимона либо лайма (лимонный сок можно заменить яблочным уксусом). Кисловатый привкус отлично борется с окислением организма.
• В любые напитки добавляйте немного соды. Такие составы особенно рекомендованы гипертоникам и людям, страдающим частыми отеками. Для приготовления шипучего микса возьмите 2 ст.л. сока лайма либо лимона и ½ ч.л. соды, выпить состав необходимо после того, как ослабнет вспенивание.
• Пейте только чистую воду — для кислотно-щелочного равновесия в сутки следует выпивать до 2,5 литров воды. Очистить ее можно при помощи специальных фильтров, благодаря которым она не только насыщается кислородом, но и уровень рН превышает показатель 7,5.
• Включите в рацион больше свежих овощей — ощелачивание организма происходит благодаря содержанию в них витаминов, минералов и антиоксидантов. Наиболее быстрой нейтрализации кислот способствуют такие продукты, как огурец и сельдерей.
• Исключите из питания сахар, сладости и искусственные подсластители (сукралоза, аспартам и т.д.) или хотя бы сократите их употребление до минимума, поскольку они влияют на кислотно-щелочное равновесие организма. Внутренняя среда окисляется из-за употребления таких продуктов, как различные сдобные булочки, сладкие десерты и газированные напитки. А применение подсластителей (кроме стевии, так как она является натуральным продуктом) помимо закисления негативно сказывается на работе нервной системы.
• Откажитесь от мяса с высокими кислотными показателями (свинины, говядины и баранины) и замените его на мясо птицы (кура, индейка) или рыбу, но их количество должно быть небольшим, а лучше всего отдайте предпочтение продуктам, насыщенным растительными белковыми волокнами (фасоль, соя, чечевица и сыр тофу).
• Употребляйте в качестве перекуса полезные снэки, например, несоленый пакетик миндаля, который позволит сохранить щелочную среду в норме. Кроме того, можно перекусывать сырыми орешками и семечками, ввиду большого содержания кальция и магния они способствуют нормализации уровня сахара в крови. Такие снэки отлично послужат людям, страдающим диабетом.
• Включите в рацион пробиотики, к которым относятся йогурты и кисломолочные продукты. Они не только способствуют поддержанию нормального уровня пи-аш, но и благотворно сказываются на работе желудочно-кишечного тракта.
• Не давайте стрессовым ситуациям загнать себя в угол — подобное положение мешает организму выводить токсины, а работоспособность системы пищеварения сводится к нулю. Все токсичные вещества и отходы кислотного производства оседают на жировых клетках. Поддержать ощелачивание организма на нужном уровне в период стресса помогают занятия йогой, дыхательная гимнастика, медитация, которые способствуют успокоению эмоционального фона.
• Регулярные физические нагрузки — они не только позволяют вести борьбу с лишними килограммами, но и не дают накапливаться кислотным отходам, выводя их из организма. Особый интерес стоит проявить к ходьбе: даже если у вас нет времени на занятия, то следует, к примеру, пересмотреть свой маршрут, заменив общественный транспорт на пешую прогулку.

В ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Ощелачивание организма является очень важным процессом для любого человека. Данный показатель необходимо поддерживать в норме, но самоотверженного самолечения допускать нельзя. В противном случае можно еще больше усугубить ситуацию. Для начала узнайте свой показатель при помощи лабораторных исследований, не доверяйте полностью наличию внешних симптомов. После чего в случае необходимости проконсультируйтесь со специалистом на счет восстановления баланса. Помните, что здесь необходим здравый и взвешенный подход.

Неумывакин Кислотно-щелочное равновесие

Вопрос-ответ

Для чего делается ощелачивание организма?

Повышение энергии и снижение усталости. Ощелачивание организма может помочь повысить энергетический уровень и снизить общую загруженность.

Как понять, что у тебя закисление организма?

Тошнота, периодическая рвота. Повышение или понижение артериального давления. Аритмии сердца, нарушение ритма, одышка. Нарушения со стороны ЦНС (головокружения, нарушения сознания, обмороки, сонливость, заторможенность, невозможность сконцентрироваться). Нарушения аппетита.

Какие продукты сильно ощелачивают организм?

ТОП щелочной диеты среди овощей возглавляют шпинат, спаржа, брокколи, морковь, сельдерей, огурцы, кабачки, капуста, тыква, перец, томаты, лук, чеснок, горох, семечки. К ощелачивающим фруктам относят цитрусовые, арбуз и авокадо. Ощелачивающие травы: базилик, укроп, петрушка, мята, кинза, салат.

Как ощелачивать организм правильно?

Употребляйте в пищу больше ощелачивающих продуктов: спаржи, шпината, сельдерея, огурцов, салата, брокколи, капусты, зелени, перца, томатов, моркови, кабачков, тыквы, гороха, лука, чеснока, орехов (кроме кешью и арахиса), а также семечек. К ощелачивающим фруктам относятся арбузы, авокадо и цитрусовые.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно включайте в свой рацион продукты, богатые щелочными минералами, такие как шпинат, брокколи, авокадо и орехи. Эти продукты помогут поддерживать оптимальный уровень pH в организме и способствуют общему здоровью.

СОВЕТ №2

Пейте достаточное количество воды, желательно с добавлением лимонного сока или яблочного уксуса. Это не только помогает ощелачиванию, но и способствует улучшению пищеварения и выведению токсинов.

СОВЕТ №3

Сократите потребление кислотообразующих продуктов, таких как сахар, мясо и переработанные продукты. Постепенное уменьшение их количества в рационе поможет вашему организму лучше справляться с кислотно-щелочным балансом.

СОВЕТ №4

Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения способствуют улучшению обмена веществ и помогают организму естественным образом поддерживать оптимальный уровень pH.