Пульс – это толчки, которые можно почувствовать, прощупывая крупные артерии. Возникают эти толчки вследствие сокращений сердца, поэтому остановка сердечной деятельности всегда сопровождается отсутствием пульса на сосудах. Вообще пульс является важным биологическим маркером, по которому медики могут судить об уровне физической подготовки человека и, что самое важное, о состоянии его сердца.

В норме у здорового человека сердце должно сокращаться 60 – 100 раз в минуту, соответственно таким должен быть и пульс. Но эти рамки весьма относительны, поскольку частота пульса – это не постоянная, а зависимая от ряда причин величина. И эти причины не всегда связаны с какими-то патологическими процессами. То есть существует масса ситуаций, в которых выход данного параметра за пределы нормы является физиологическим.

Факторы, влияющие на частоту пульса

Физиологические колебания частоты сердечных сокращений (ЧСС) и соответственно пульса, выходящие за рамки нормы, могут возникать у совершенно здоровых людей. В частности на этот важнейший биомаркер влияют следующие факторы:

• Половая принадлежность. У женщин пульс всегда немного выше, чем у мужчин. Во время беременности у будущих мам может развиться даже физиологическая тахикардия – состояние, сопровождающееся учащенной ЧСС.
• Возраст.
• Рост и вес. Чем человек крупнее (выше и толще), тем его сердцу необходимо больше сил для прокачки крови по телу, поэтому если сил не хватает, сердцу приходится биться чаще.
• Физическое напряжение. Во время выполнения какой-либо физической работы сердцебиение всегда учащается. Нередко в таких условиях пульс достигает цифр 120 и даже 140 ударов в минуту. Однако важной отличительной особенностью здорового организма от больного является то, что в нем ЧСС нормализуется в течение нескольких минут после окончания работы. Если же человек еще долгое время после нагрузок «ощущает» свое сердце, стоит обратиться к кардиологу для обследования.
• Эмоции. Любое волнение, психическое возбуждение, даже иногда и присутствие врача вблизи человека сопровождается учащением у него пульса.
• Положение тела. ЧСС всегда увеличивается, когда человек из лежачего положения переходит в сидячее или стоячее. Происходит это рефлекторно.
• Пищеварение. Когда в организме активно проходят пищеварительные процессы, ЧСС может учащаться.
• Фазы дыхания. На вдохе сердце начинает сокращаться быстрее.

Врачи отмечают, что частота пульса у здорового человека в состоянии покоя обычно колеблется от 60 до 100 ударов в минуту. Этот показатель может варьироваться в зависимости от возраста, уровня физической активности и общего состояния здоровья. Например, у спортсменов пульс в покое может быть ниже 60 ударов, что свидетельствует о высокой эффективности сердечно-сосудистой системы. Важно также учитывать, что стресс, тревога и физическая нагрузка могут временно увеличивать частоту пульса. Врачи подчеркивают, что регулярный мониторинг пульса может помочь в раннем выявлении различных заболеваний, поэтому рекомендуется обращать внимание на изменения в этом показателе и консультироваться со специалистами при необходимости.

Какая частота пульса считается нормой? Мнение кардиолога

Возраст и частота пульса

Чем ребенок младше, тем у него чаще пульс. Эта закономерность объясняется просто: маленькому сердцу приходится чаще сокращаться, чтобы обеспечить все органы и ткани необходимыми питательными веществами в полном объеме. С возрастом ЧСС уменьшается, к 20 годам оптимальной частотой пульса считается 60 – 80, у пожилых людей пульс, как правило, выше – до 90 – 100 уд. в минуту. В связи с этим при оценке частоты пульса необходимо всегда учитывать возраст человека.

Пульс у спортсменов

Для спортсменов, занимающихся аэробными видами спорта (плаванием, велоспортом, бегом и т.п.), нормальным считается пульс 40 – 60, что у обыкновенного нетренированного человека расценивается уже как брадикардия – патологическое состояние, сопровождающееся снижением ЧСС.

Связаны такие особенности с тем, что у физически активных людей сердечная мышца тренируется также как и другие мышцы тела. Она с каждым разом становится более выносливой и сильной, поэтому в состоянии покоя для прокачки крови сердцу спортсмена требуется меньше сокращений, чем сердцу физически пассивного человека.

Частота пульса здорового человека — это важный показатель, который часто обсуждается в медицинских и спортивных кругах. Многие люди считают, что нормальный пульс в состоянии покоя составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Однако, мнения расходятся: некоторые эксперты утверждают, что у спортсменов этот показатель может быть значительно ниже, что свидетельствует о высокой физической подготовке.

Многие обращают внимание на то, что частота пульса может варьироваться в зависимости от времени суток, уровня стресса и общего состояния здоровья. Например, после физической нагрузки или в состоянии волнения пульс может увеличиваться, что является нормальной реакцией организма.

Некоторые люди используют фитнес-трекеры для мониторинга своего пульса, что позволяет им лучше понимать свое здоровье и адаптировать тренировки. Важно помнить, что регулярное измерение пульса и его анализ могут помочь в выявлении возможных проблем и поддержании здоровья.

Учащенное Сердцебиение, ТАХИКАРДИЯ: что делать? Норма пульса. Частый Пульс: Причины, Лечение.

Как правильно измерять пульс?

Пульс, как и артериальное давление, температуру тела и другие биологические маркеры, очень важно измерять верно, иначе и результат, и его интерпретация, и назначенное лечение будут некорректными. Главное правило измерения пульса – это полное спокойствие. То есть если необходимо просто проверить пульс (а не проводить тесты на выносливость), следует дождаться, чтобы человек успокоился и отдохнул после подъема по лестнице, после выполнения какой-то работы и т.п. Второе условие – это правильный выбор места на теле для прощупывания пульса. У взрослого человека лучше всего это делать в следующих местах:

• На внутренней поверхности предплечья, под большим пальцем на запястье. Здесь проходит лучевая артерия.
• На шее – прямо под нижней челюстью, примерно посередине между углом нижней челюсти и подбородком. Здесь проходит сонная артерия. Важно: нельзя долго и сильно надавливать на этот участок, поскольку из-за пережатия сосуда ухудшается кровоснабжение головного мозга и возможна даже потеря сознания.

Кроме того, пульс можно определять и на других крупных сосудах – на бедренной, височной, подколенной, подключичной артериях. У детей, особенно маленьких, самое удобное место для прощупывания пульса – это проекция сонной артерии и виски, также судить о ЧСС можно и по большому родничку младенца.

Чтобы хорошо прощупать пульс, рекомендуется прикладывать к проекции артерии несколько вместе сложенных пальцев, а не точечно один. При этом следует заранее позаботиться о часах со стрелкой. Оптимальное время для измерения пульса – 30 секунд (полученный показатель необходимо умножить на 2) или одна минута.

Диагноз по пульсу!

Вопрос-ответ

Какой пульс считается опасным для здоровья?

Пульс здорового человека — 60–70 ударов в минуту. Учащенным считается пульс более 100 ударов в минуту, а редким – меньше 50–60. Пульс менее 40 ударов в минуту очень опасен: недостаток кислорода негативно влияет на головной мозг, человек может упасть в обморок и получить травмы.

Какой хороший сердечный ритм?

Взрослые: 60-100 ударов в минуту. Спортсмены: 40-60 ударов в минуту. Более низкий показатель является нормальным, потому что их сердце работает более эффективно.

Какой пульс самый идеальный?

По мере взросления частота сердечных сокращений снижается, и в среднем у взрослого человека в состоянии покоя должна составлять 60-90 ударов в минуту. У женщин ЧСС в покое в среднем на 6-10 ударов в минуту чаще, чем у мужчин.

Советы

СОВЕТ №1

Следите за своим пульсом в покое. Измеряйте частоту пульса утром, сразу после пробуждения, чтобы получить наиболее точные данные о своем состоянии здоровья. Нормальный пульс в покое для взрослых составляет от 60 до 100 ударов в минуту.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на изменения пульса во время физической активности. Во время тренировки частота пульса должна увеличиваться, но если она превышает 220 минус ваш возраст, это может быть признаком перегрузки. Регулярно отслеживайте, как ваше тело реагирует на физические нагрузки.

СОВЕТ №3

Учитывайте факторы, влияющие на частоту пульса. Стресс, кофеин, алкоголь и недостаток сна могут повышать пульс. Старайтесь минимизировать эти факторы, чтобы поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.

СОВЕТ №4

Регулярно проходите медицинские обследования. Если вы замечаете постоянные отклонения от нормы в частоте пульса, обратитесь к врачу. Это может быть признаком различных заболеваний, требующих внимания.