Пульс — важный показатель состояния сердечно-сосудистой системы, который отражает здоровье человека. Нормальный пульс зависит от возраста, физической активности и общего состояния организма, что помогает выявлять отклонения. В статье рассмотрим нормальные значения пульса для разных категорий людей, методы его измерения и возможные значения изменений. Эти аспекты помогут вам лучше ориентироваться в своем здоровье и принимать обоснованные решения о медицинской помощи.

ИЗМЕРЕНИЕ

Пульс — это ритмичные колебания стенок артерий, возникающие при сокращениях сердца. Нерегулярные интервалы между ударами могут указывать на стресс, чрезмерное потребление кофе или заболевания сердца и эндокринной системы. Для оценки ритма пульса обычно используется лучевая артерия у запястья, где сосуд близок к поверхности кожи.

Пульс можно измерять также на подключичной, сонной, бедренной и плечевой артериях. У детей удобнее измерять пульс на висках. Важно сохранять одинаковое положение тела: у стоящего человека сердцебиение быстрее, чем у лежащего. Слегка прижимая сосуд двумя пальцами, начинают считать удары в течение 30 секунд; полученное число умножают на два для определения частоты пульса. При нерегулярном ритме лучше отсчитывать в течение одной минуты. Для повышения точности рекомендуется проводить измерения на обеих руках. Наиболее точный результат дает специальный прибор — манжета с счетчиком, позволяющая измерять пульс в течение одной минуты.

Нормальный пульс для взрослого человека составляет 60–100 ударов в минуту в состоянии покоя, но может варьироваться в зависимости от возраста, физической активности и состояния здоровья. У спортсменов пульс в состоянии покоя может быть ниже 60 ударов, что для них нормально. Частота сердечных сокращений также зависит от стресса, эмоционального состояния и времени суток. Врачи рекомендуют следить за пульсом и при значительных отклонениях обращаться за медицинской помощью. Регулярные проверки помогут выявить проблемы с сердечно-сосудистой системой на ранних стадиях.

Эксперты в области кардиологии утверждают, что нормальный пульс для взрослого человека колеблется в пределах от 60 до 100 ударов в минуту в состоянии покоя. Однако важно учитывать индивидуальные особенности организма. Например, у спортсменов пульс может быть значительно ниже, что связано с высокой физической подготовкой и эффективной работой сердечно-сосудистой системы. В то же время, учащенный пульс может свидетельствовать о стрессе, тревоге или наличии заболеваний. Специалисты рекомендуют регулярно контролировать частоту сердечных сокращений и при отклонениях от нормы обращаться к врачу для диагностики и консультации. Здоровый образ жизни, включая физическую активность и правильное питание, также способствует поддержанию нормального пульса.

Какая частота пульса считается нормой? Мнение кардиолога

НОРМА И ОТКЛОНЕНИЕ

Основной характеристикой сердцебиения является его частота — число пульсовых волн за минуту. В обычном состоянии пульс здорового человека имеет показатель 60–90 биений. На постоянство его ритма влияет множество факторов:

• возраст;
• факторы окружающей среды, например, высокая температура воздуха;
• функциональные изменения: после еды, при глубоком вдохе, изменении положения тела;
• органические поражения;
• пол: у женщин ритм немного быстрее, чем норма пульса у мужчин;
• время суток, так как пульс замедляется во время сна, выдавая максимальное значение в период между 15 и 20 часами;
• физическая, эмоциональная нагрузка.

Норма пульса у мужчин составляет от 60 до 70 биений в минуту. Какой пульс считается нормальным у женщин? Женское сердце имеет чуть меньший размер по сравнению с мужским. Для эффективного снабжения всех систем организма кровью оно бьется более интенсивно. Норма пульса у женщин составляет от 70 до 80 ударов. Ритм меняется по возрасту, каждое новое десятилетие к этому числу прибавляется 5– 10 биений от нормы пульса. Нестабильность пульсации у женщин объясняется зависимостью работы сердца от гормонального фона. Новорожденные дети имеют очень высокую скорость сердцебиения — 140 ударов, которая может достигать 170 ударов, что не является патологией. Однако, для взрослых людей такая частота пульсации говорит о наличии тахикардии, заболеваний сердца или других органов. После 50–60 лет пульс снова учащается. Перед смертью учащение сердцебиения достигает значения 160.

У женщин интенсивная частота пульсации, превышающая 90 ударов за минуту, может быть связана с менопаузой. Проявления физиологической тахикардии, связанные с уменьшением выработки эстрогена, характерны в период климакса.

Нормальным пульсом считается ускорение биений сердца до 110 ударов за минуту у женщин при беременности на первой стадии. Это происходит из-за изменений гормонального уровня. Первый триместр вынашивания плода характеризуется особенно высокой частотой сердечных сокращений. Затем уровень сокращений сердца снижается, а накануне родов снова учащается.

Увеличение частоты может быть вызвано дисбалансом из-за приема неправильно подобранных гормональных препаратов. Для восстановления частоты сердечных сокращений достаточно отказаться от данного средства, заменив его более безопасным после консультации с врачом.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о нормальном пульсе:

1. Возрастные различия: Нормальный пульс варьируется в зависимости от возраста. У новорожденных он может достигать 120-160 ударов в минуту, тогда как у взрослых нормой считается 60-100 ударов в минуту. У пожилых людей пульс может немного замедляться, и это также считается нормальным.

2. Физическая активность: У спортсменов и людей, регулярно занимающихся физической активностью, пульс в состоянии покоя может быть значительно ниже 60 ударов в минуту. Это связано с тем, что их сердце более эффективно перекачивает кровь, и для поддержания нормального кровообращения требуется меньше ударов.

3. Влияние эмоций и стресса: Пульс может значительно изменяться в зависимости от эмоционального состояния. Стресс, тревога или возбуждение могут увеличить частоту сердечных сокращений, в то время как медитация и расслабление могут привести к снижению пульса. Это делает пульс не только физиологическим, но и психологическим индикатором состояния человека.

Пульс: нормы, как понизить высокий пульс!

ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ И ПАТОЛОГИЧЕСКАЯ ТАХИКАРДИЯ

Различить физиологическое увеличение частоты сердечных сокращений от патологического можно по ряду симптомов. Нормальное состояние организма характеризуется отсутствием следующих признаков:

• дискомфорт в груди;
• затрудненное дыхание;
• нарушения зрения;
• головокружение;
• риск обморока.

При наличии этих симптомов следует обратиться к врачу, так как они могут указывать на:

• расстройства центральной нервной системы;
• болезни эндокринной системы;
• опухоли;
• инфекции;
• пороки сердца и другие патологии.

Употребление алкоголя и кофеина часто вызывает учащенное сердцебиение. Резкое увеличение частоты сердечных сокращений может также быть вызвано интенсивной физической активностью. Тахикардия может проявляться у женщин во время обильных менструаций, беременности и у подростков с вегетососудистой дистонией. Диарея и обезвоживание также могут привести к учащению пульса.

Тревожным знаком является тахикардия даже при легкой физической нагрузке, например, во время ходьбы. Небольшая активность не должна увеличивать сердечный ритм выше 100 ударов в минуту. При беге частота пульса колеблется от 133 до 152 ударов. Лишний вес также может быть причиной тахикардии. Максимально допустимый пульс можно рассчитать, вычитая свой возраст из 220. Превышение этого значения указывает на патологическую тахикардию и требует обследования.

Нормальная частота пульса для взрослых в состоянии покоя составляет от 60 до 100 ударов в минуту, но может варьироваться в зависимости от физической активности и состояния здоровья. У спортсменов пульс может быть ниже 60 ударов, что считается нормой.

Некоторые замечают, что пульс меняется в зависимости от времени суток, уровня стресса или погодных условий. Например, в состоянии тревоги пульс может учащаться, что является нормальной реакцией. Индивидуальные особенности также важны, поэтому лучше проконсультироваться с врачом при возникновении сомнений. Регулярный мониторинг пульса способствует поддержанию здоровья и благополучия.

БРАДИКАРДИЯ

Низкий пульс, менее 60 ударов в минуту, также может иметь физиологические и патологические причины. Пульс человека имеет свойство утихать во время глубокого сна. Для профессиональных спортсменов сильное понижение пульса, вплоть до 40 ударов, во время сна считается нормальным. Длительное пребывание на холоде, низкое давление также могут способствовать редкому пульсу.

Ритм может стать угрожающе медленным. Такой слабый, не прощупываемый пальцами пульс, называется нитевидным.  Нитевидный пульс создает прием некоторых лекарственных препаратов: настойки валерианы, пустырника, Фенобарбитала, Диазепама, Анаприлина. Если пульс нитевидный и не прощупывается, следует безотлагательно вызвать скорую помощь.

Понижение частоты сердцебиения сопровождается головокружением, слабостью, холодным потом. Замедление пульса приводит к кислородному голоданию мозга и может спровоцировать обморок. Есть даже беспричинно низкий пульс, так называемая идиопатическая форма. Низкий пульс при патологической форме брадикардии характерен для таких заболеваний:

• менингит, патологии мозга;
• болезни щитовидной железы;
• инфекционные болезни;
• язва желудка;
• инфаркт миокарда, другие болезни сердца;
• прием бета-блокаторов;
• химическое или лекарственное отравление.

При замедленном пульсе можно использовать горячую ванну, небольшую физическую нагрузку, чтобы ускорить частоту сердцебиения. Гулять на свежем воздухе, бегать – эти меры могут помочь ускорить низкий пульс. Использование кофеинсодержащих препаратов допускается, но не рекомендуется при заболеваниях сердца.

Какой пульс считается нормальным, а какой опасным для здоровья?

ДИАГНОСТИКА

Возрастные изменения в работе сердца и сосудов могут вызывать нарушения ритма сердцебиения, поэтому регулярные обследования у кардиолога необходимы. Если пациент жалуется на высокий или низкий пульс, врач может назначить:

• общий анализ крови для выявления недостатка кровяных клеток и диагностики анемии или лейкемии;
• анализ крови на гормоны щитовидной железы и анализ мочи при повышенном сердцебиении для оценки состояния эндокринной системы;
• УЗИ сердца для пациентов с хроническими или наследственными заболеваниями;
• ЭКГ для оценки параметров сердечного ритма.

В некоторых случаях могут потребоваться дополнительные обследования, такие как тредмил-тест — электрокардиографическое исследование на беговой дорожке, позволяющее оценить восстановление сердечного ритма после нагрузки.

Ритм сердца — надежный индикатор состояния здоровья. Однократное замедление или ускорение пульса не всегда вызывает беспокойство. Однако при повторении таких случаев стоит обратиться к специалисту для выяснения причин нестабильной работы сердца, так как запущенные заболевания лечить сложнее.

ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ПУЛЬС

Пульс – это ритмическое колебание стенок артерий, возникающее в результате сокращения сердца и выброса крови в сосуды. Нормальный пульс у взрослого человека в состоянии покоя составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Однако на частоту пульса могут влиять различные факторы, которые стоит учитывать для более точной оценки состояния здоровья.

Возраст: С возрастом нормальная частота пульса может изменяться. У новорожденных и детей пульс значительно выше, чем у взрослых. Например, у новорожденных нормальный пульс может достигать 140-160 ударов в минуту, тогда как у пожилых людей он может быть ближе к нижней границе нормы.

Физическая активность: Уровень физической активности также играет важную роль в изменении пульса. Во время физической нагрузки пульс увеличивается, чтобы обеспечить мышцы необходимым количеством кислорода. У тренированных спортсменов в состоянии покоя пульс может быть ниже 60 ударов в минуту, что считается нормальным для них.

Эмоциональное состояние: Стресс, тревога и другие эмоциональные факторы могут значительно повысить частоту пульса. В моменты сильного волнения или страха пульс может увеличиваться до 120-150 ударов в минуту и более. Это связано с выбросом адреналина, который активирует симпатическую нервную систему.

Температура окружающей среды: Высокие температуры могут привести к увеличению пульса, так как организм пытается охладиться, увеличивая кровообращение. В холодную погоду пульс может замедляться, так как тело стремится сохранить тепло.

Заболевания: Некоторые заболевания, такие как гипертиреоз, анемия или сердечно-сосудистые заболевания, могут влиять на частоту пульса. При наличии таких заболеваний важно регулярно контролировать пульс и консультироваться с врачом.

Прием медикаментов: Некоторые лекарства, такие как бета-блокаторы, могут замедлять пульс, в то время как другие, например, стимуляторы, могут его увеличивать. Поэтому важно учитывать прием любых медикаментов при оценке состояния пульса.

Таким образом, нормальный пульс – это не только фиксированное значение, но и результат взаимодействия множества факторов. Для точной оценки состояния здоровья важно учитывать все вышеперечисленные аспекты и, при необходимости, консультироваться с медицинским специалистом.

Вопрос-ответ

Какой самый лучший пульс у человека?

Взрослые: 60-100 ударов в минуту. Спортсмены: 40-60 ударов в минуту (более низкий показатель является нормальным, потому что их сердце работает более эффективно). У детей и младенцев: более быстрый пульс, например, 100-160 ударов в минуту у младенцев – это нормально.

Сколько ударов в минуту плохо?

Сердце взрослого человека в среднем бьётся в диапазоне между 60 и 90 ударами в минуту. Если пульс в состоянии покоя превышает 100 ударов в минуту, то говорят об ускоренном сердцебиении (тахикардия). Частота сердечных сокращений более 300 ударов в минуту идентифицируется как фибрилляция желудочков.

Советы

СОВЕТ №1

Измеряйте пульс в спокойном состоянии. Для получения точных данных о вашем нормальном пульсе лучше всего измерять его утром сразу после пробуждения, когда организм еще не подвергся физической активности и стрессу.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на возраст и уровень физической активности. Нормальный пульс может варьироваться в зависимости от возраста и физической подготовки. Например, у спортсменов пульс в состоянии покоя может быть ниже 60 ударов в минуту, что считается нормой для них.

СОВЕТ №3

Следите за изменениями пульса. Если вы заметили резкие изменения в частоте пульса, такие как учащение или замедление, особенно в сочетании с другими симптомами (головокружение, одышка), обязательно проконсультируйтесь с врачом.

СОВЕТ №4

Используйте приложения или устройства для мониторинга пульса. Современные фитнес-трекеры и смартфоны могут помочь вам отслеживать частоту сердечных сокращений в течение дня, что позволит вам лучше понять свой организм и его реакции на физическую нагрузку.