Выбор программы физических нагрузок напрямую зависит от целей, которые ставит перед собой тренирующийся человек – наращивание мышечной массы, профессиональный спорт, похудение, участие в конкурсах или соревнованиях и прочее. В любом случае, какой бы ни была цель, потребуется ежедневная многочасовая работа над собой.

Однако, есть упражнения, идеально подходящие людям, стремящимся сделать свое тело здоровым и красивым, но не имеющим возможности по медицинским или другим причинам выполнять активные физические упражнения. Речь идет о тибетской гимнастике, позволяющей без лишней нагрузки на суставы и сердце укрепить мышцы и здоровье. Также на помощь худеющим придет тибетская народная медицина. Целебные сборы, чаи на их основе и тибетский гриб станут отличными помощниками в деле похудения и оздоровления организма.

ПОЛЬЗА ТИБЕТСКОЙ ГИМНАСТИКИ

Изначально тибетская гимнастика для похудения и оздоровления организма, которая сейчас получила широкое распространение и популярность, была секретом, доступным лишь обитателям высоких гор – тибетским монахам. Однако, после того, как была издана книга Питера Кэлдера под названием «Око возрождения», эта простая, но очень действенная система тренировок стала доступна всем.

Тибетская гимнастика для похудения при условии ее правильного выполнения поможет не только сбросить лишние килограммы и получить красивое подтянутое тело, но и обрести психологическое равновесие и спокойствие. Часто этот комплекс упражнений называют гимнастикой для ленивых людей так как все движения плавные и медленные.

Чтобы гимнастика непременно принесла свои плоды, заниматься нужно правильно и регулярно, дополняя упражнения употреблением чая или напитка, приготовленного на основе тибетского гриба. Лучше всего, если тренировка будет проходить ежедневно в одно и то же время. Продолжительность тренировки может составлять 5-10 минут, но польза от нее будет большой. Все упражнения нужно делать вдумчиво, не спеша, чувствуя работу каждой мышцы.

Врачи отмечают, что мудрость тибетских монахов может стать ценным источником вдохновения для поддержания здоровья и контроля веса. Они подчеркивают важность гармонии между телом и умом, что достигается через медитацию и практики осознанности. Эти методы помогают снизить уровень стресса, который часто является причиной переедания и набору лишнего веса.

Кроме того, тибетская медицина акцентирует внимание на сбалансированном питании, основанном на натуральных продуктах и соблюдении режима. Врачи рекомендуют интегрировать эти принципы в повседневную жизнь, чтобы не только улучшить физическое состояние, но и достичь внутреннего спокойствия. Таким образом, мудрость тибетских монахов может служить полезным ориентиром для тех, кто стремится к здоровью и гармонии.

Секрет тибетских монахов! Всего два стакана в день!

УПРАЖНЕНИЯ ТИБЕТСКОЙ ГИМНАСТИКИ

Чтобы тибетская гимнастика для похудения и оздоровления организма была результативной, к ее проведению стоит подготовиться. Поэтому, прежде чем приступить к выполнению упражнений, нужно максимально расслабить свое тело и очистить голову от мыслей. Нужно сесть  удобно и сконцентрироваться на энергетическом центре, расположенном в области пупка, почувствовать, как внутри тела циркулирует жизненная энергия и сила.

После этого нужно потянуться макушкой к небу и слегка подтянуть копчик под себя. Руки при этом должны быть расслаблены, позвоночник выпрямлен. Сделав 3-5 глубоких вдохов и выдохов, поздоровавшись со всеми четырьмя стихиями – Водой, Солнцем, Землей и Небом, нужно мысленно провести свою энергию от макушки, вдоль позвоночника до самых пят и приступать к выполнению упражнений.

Гимнастика выглядит следующим образом:

1. Стать прямо, сделать вдох и потянуться руками через стороны вверх. Далее на выдохе с наклоном нужно расслаблено «сбросить» все вниз. Руки при этом должны расслабленно повиснуть. Выполнять такое упражнение следует 3 раза;
2. Стоя прямо, ноги на ширине плеч развести руки в стороны и выполнить ими вращения по часовой стрелке. При этом нужно смотреть в одну точку и стараться, чтобы корпус оставался недвижимым. Начинать нужно с 3 подходов по 3 вращения руками. Количество подходов следует постепенно довести до 21;
3. Лечь на пол, ноги вытянуть, руки расположить вдоль тела. На вдохе нужно поднять голову, задержать дыхание и поднять ноги в вертикальное положение, на выдохе опустить ноги и голову. Носки нужно тянуть на себя, подбородок прижать к груди, а поясницу к полу. Выполнять 3-5 раз;
4. Сесть на пол, носки потянуть на себя, руки упереть в пол и на вдохе принять положение «столик». При этом тазом следует тянуться вверх, голову откинуть назад. Важно чтобы спина, голова и таз образовывали одну линию и были параллельны полу. После этого нужно на выдохе вернуться в исходное положение (ИП), прижать подбородок к груди. Упражнение следует повторять 5 раз;
5. Стать на колени, широко расставить ноги, упершись руками в поясницу, а носками в пол. Далее на вдохе нужно отклониться назад, а на выдохе вернуться в ИП. Прогиб туловища должен происходить в области грудной клетки, а не поясницы. Прогиб нужно выполнять 4-6 раз в зависимости от ощущений;
6. Лечь на пол животом вниз, поднимаясь выпрямить руки и встать на носки, перенеся на них вес тела. На вдохе нужно потянуться спиной вверх, на выдохе вернуться в ИП, повторить 5 раз, затем лечь на пол и расслабиться на пару минут.

Заканчивать гимнастику обязательно нужно растяжкой. Нужно встать ровно, одну руку завести над головой, а второй нужно скользить вниз по ноге. Затем повторить в противоположную сторону. Наклоняясь влево нужно смотреть вверх на правую руку, и наоборот. В завершении растяжки нужно поставить ноги вместе, на вдохе руки поднять через стороны вверх, встать на носочки и потянуться к Солнцу, зачерпнув его энергию, на выдохе следует вернуться в исходное положение.

Мудрость тибетских монахов привлекает внимание многих, особенно тех, кто стремится к здоровью и гармонии. Их философия основана на глубоком понимании связи между телом и духом. Монахи практикуют медитацию и йогу, что способствует не только душевному спокойствию, но и физическому благополучию. Многие отмечают, что регулярные занятия помогают снизить уровень стресса, что, в свою очередь, положительно сказывается на обмене веществ и способствует похудению.

Тибетские практики питания также заслуживают внимания. Монахи предпочитают простую, но питательную пищу, богатую витаминами и минералами. Они учат, что важно не только то, что мы едим, но и как мы это делаем — медленное и осознанное питание помогает лучше усваивать пищу и контролировать аппетит. Таким образом, мудрость тибетских монахов становится не только источником вдохновения, но и практическим руководством для тех, кто хочет улучшить свое здоровье и достичь желаемых результатов в похудении.

ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Помимо действенной гимнастики для похудения у тибетских монахов есть еще и вспомогательные средства, позволяющие контролировать свой вес и поддерживать здоровье на должном уровне. В число этих медицинских средств входят тибетский сбор для похудения, составленный их целебных трав, а также напиток, на основе тибетского гриба. Это своего рода национальный бренд, с помощью которого тибетские монахи смогли прославиться на весь мир.

Специфический вкус и запах целебного напитка пришелся по вкусу многим, но секрет его приготовления держится в строжайшей тайне. Хотя, по мнению монахов, нет никакого смысла в его сокрытии, так как приготовить его можно только находясь в Тибете. Но как бы там ни было, в настоящее время существует множество технологий приготовления чаев, объединенных под общим названием «тибетские». Купить готовый тибетский чай для похудения можно практически в любой аптеке.

При желании можно сделать вкусный и полезный очищающий тибетский чай для похудения самостоятельно. Для этого понадобится приобрести траву следующих растений:

• травы зверобоя продырявленного;
• ромашки аптечной (цветки);
• земляники лесной (листья);
• почки березовые;
• бессмертника песчаного (цветки).

Тибетский чай для похудения готовится из указанных выше ингредиентов, взятых в равных количествах. Их нужно хорошенько перемешать, можно измельчить все с помощью кофемолки. Важно чтобы все травы были собраны в один год.

Чтобы приготовить тибетский чай для похудения необходимо залить 2 ст. ложки сухой смеси этих пяти трав 400 мл крутого кипятка и настоять в термосе 10 часов. Принимать его нужно вместо завтрака по 200 мл с добавлением натурального меда или кураги.

Также весьма полезным в деле похудения станет тибетский гриб. Его также называют молочным или кефирным грибом. Полезные свойства этого продукта были открыты очень давно, монахи заметили, что молоко в различных сосудах сквашивается по-разному. Они обнаружили в обыкновенной простокваше белковые соединения, напоминающие внешне творог, это и есть гриб. Полученный с использованием этого гриба напиток на основе молока стали использовать при лечении многих болезней.

Так же, как тибетский чай для похудения, он может приниматься ежедневно. В целях похудения использовать тибетский гриб стали относительно недавно благодаря его способности подавлять аппетит. Люди, регулярно употребляющие напиток, приготовленный на грибе, заметили, что чувство голода к ним приходит реже, что позволяет сократить количество употребляемой пищи и сбросить вес. Кроме этого, молочный гриб положительным образом влияет на работу ЖКТ, нормализует микрофлору и позволяет эффективно выводить токсины без применения дорогостоящих медицинских препаратов.

Гимнастика тибетских лам(Gymnastics Tibetan lamas)

Тайны Тибетских Монахов | Секретные Практики Тибета

Вопрос-ответ

Какова диета тибетского монаха?

Итак, исторически диета тибетских монахов основывалась на мясе яка, масле яка и баранине, которые могут обеспечить белок и высокие калории, необходимые для выживания в сложных условиях. Узнайте типичную погоду и климат в Тибете.

Какая польза от 5 упражнений тибетских монахов?

Повышает упругость кожи, разглаживаются неглубокие морщины, укрепляет ногти и волосы, улучшает тургор мышечного аппарата, разгружает суставы, все отделы позвоночной оси, повышает общий тонус организма, избавляя от хронической усталости, быстрой утомляемости, головных болей.

Что такое Сёдзин Рёри?

Сёдзин рёри (яп. 精進料理, «кухня, которая улучшает суждения») — японская буддийская вегетарианская кухня, созданная в XIII веке Догэном, основателем дзэнской школы сото.

Какую воду пьют тибетские монахи?

Что означает питье воды для тибетских монахов? Монахи пьют только чистую природную воду. Кроме того, особое внимание уделяется технике питья воды, основанной на концентрации на самом процессе. Другими словами, пить воду надо медленно, ощущая каждый глоток и думая о его пользе, о красоте и глубине простых вещей.

Советы

СОВЕТ №1

Практикуйте медитацию ежедневно. Тибетские монахи уделяют большое внимание медитации, которая помогает успокоить ум, снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Начните с 10-15 минут в день, постепенно увеличивая время. Это поможет вам не только в похудении, но и в поддержании психического здоровья.

СОВЕТ №2

Следите за своим питанием и выбирайте натуральные продукты. Тибетские монахи предпочитают простую и здоровую пищу, богатую витаминами и минералами. Употребляйте больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, избегая переработанных и сладких продуктов. Это поможет вам контролировать вес и улучшить общее состояние здоровья.

СОВЕТ №3

Занимайтесь физической активностью на свежем воздухе. Тибетские монахи активно практикуют физические упражнения, такие как йога и тайцзи, которые способствуют укреплению тела и духа. Найдите время для прогулок на природе или занятий спортом, чтобы поддерживать физическую форму и улучшать обмен веществ.

СОВЕТ №4

Развивайте осознанность в повседневной жизни. Тибетские монахи учат ценить каждый момент и быть внимательными к своим действиям. Практикуйте осознанное питание, обращая внимание на то, что и как вы едите. Это поможет вам лучше контролировать порции и избегать переедания.