Многим из нас знакомо то неприятное ощущение, когда просыпаешься ночью от ноющей боли в руке, а после попыток пошевелить конечностью ощущаешь некоторое покалывание, которое становится все сильнее и сильнее, но через некоторое время таки утихает, оставляя после себя неприятное чувство дискомфорта. Да, именно это и называют онемением. Основными причинами такого состояния являются нарушения кровоснабжения и иннервации тканей верхних конечностей. Так что же вызывает эти нарушения? Попробуем разобраться, почему немеют руки по ночам, и что это может значить.
§ Содержание
- Подушка-подружка
- Как мы спим и в чем мы спим
- А может виною болезнь?
- Что делать, если немеют руки?
Подушка-подружка
Одной из наиболее частых причин онемения рук во сне является… Что бы вы думали? Да! Неправильно подобранная подушка. Если она чрезмерно большая, то располагаясь на ней, вы очень сильно выгибаете шейный отдел позвоночника, нарушая кровоснабжение корешков спинного мозга, проходящих через межпозвоночные отверстия. А, как известно, за подвижность и чувствительность наших рук отвечают именно они.
Решить эту проблему проще простого. Достаточно заменить вашу подушку на более низкую, а в идеале, на ортопедическую. Эта подушка имеет необычную форму: под шеей спящего находится специальный поддерживающий валик, за которым расположено небольшое углубление для головы. Такая подушка позволяет сохранять правильное анатомическое положение спящего, способствующее адекватному кровоснабжению всех частей его тела.
Врачи отмечают, что онемение рук по ночам может быть связано с различными факторами. Одной из наиболее распространенных причин является компрессия нервов, например, при длительном нахождении в неудобной позе. Это может привести к временной потере чувствительности. Также специалисты указывают на возможные проблемы с кровообращением, такие как синдром запястного канала, который возникает из-за сжатия срединного нерва. Кроме того, диабет и другие хронические заболевания могут способствовать развитию невропатий, что также вызывает онемение. Важно не игнорировать эти симптомы и обратиться к врачу для диагностики и назначения соответствующего лечения.
Как мы спим и в чем мы спим
Неправильное положение тела во сне тоже может стать причиной ночного онемения верхних конечностей. В частности речь идет о привычке спать с руками, запрокинутыми кверху. Все дело опять же в плохом кровоснабжении их во время сна – руки находятся выше уровня тела и, так как сердечно-сосудистая система ночью работает замедленно, кровь в наиболее «труднодоступные» места доставляется хуже.
Если вы – кормящая мама, практикующая совместный сон с малышом, то наверняка имеете привычку спать на боку с вытянутой вперед рукой, положенной под голову. Попробуйте изменить позу и вы отметите, что чувство онемения вас покинуло.
И еще одной причиной описываемого нами состояния является неудобная, тесная одежда с жесткими складками, швами, тугими манжетами. Пижама должна быть свободной, не стесняющей движения. Кольца и браслеты также лучше снимать перед сном.
А может виною болезнь?
Ночное онемение рук может быть симптомом некоторых заболеваний, как относительно безобидных, так и вполне серьезных, представляющих угрозу жизни человека.
- Остеохондроз шейного отдела позвоночника. Механизм возникновения онемения тот же, что и при высокой подушке – пережимаются и плохо кровоснабжаются корешки спинномозговых нервов, отвечающие за функции верхних конечностей. Другими симптомами болезни является боль в шее, хруст в ней, периодически возникающая слабость в руках.
- Туннельный синдром (или синдром запястного канала). Срединный нерв сдавливается между сухожилиями мышц и костями запястья, в результате чего немеют пальцы кисти и возникает длительная боль. Это заболевание чаще возникает у лиц, которые в связи с профессиональной деятельностью вынуждены однообразно сгибать-разгибать запястье (барабанщики, сурдопереводчики, художники…).
- Хронические нарушения кровообращения. Это состояние может быть следствием многих болезней, основными из которых являются сахарный диабет, анемии, ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь и др. При болезнях сердца ухудшается его насосная функция и оно уже не так эффективно проталкивает кровь по сосудам, эластичность которых также значительно снижена. Глюкоза, уровень которой при сахарном диабете в разной степени повышен, поражает стенки сосудов, значительно снижая их функцию.
- Воспалительные и/или дегенеративные изменения в нервах, гиповитаминоз группы В.
Многие люди сталкиваются с проблемой онемения рук по ночам, и это вызывает у них беспокойство. Часто такие ощущения связывают с неправильным положением тела во время сна. Например, если рука оказывается под головой или телом, это может привести к сдавливанию нервов и временной потере чувствительности. Однако не стоит забывать и о других возможных причинах. Некоторые упоминают о наличии заболеваний, таких как синдром запястного канала или остеохондроз, которые могут усугублять ситуацию. Важно также учитывать влияние стресса и усталости на организм. Многие советуют обратить внимание на свою позу во время сна и, при необходимости, проконсультироваться с врачом, чтобы исключить серьезные проблемы.
Что делать, если немеют руки?
При возникновении проблемы онемения рук не стоит отмахиваться от нее, надеясь что «само пройдет». Прежде всего, необходимо проанализировать образ жизни, удобство подушки и одежды для сна. Конечно, обязательна и консультация врача-терапевта, который назначит вам необходимые обследования и в сомнительных случаях направит к узким специалистам – неврологу, кардиологу, гематологу. И помните! Своевременное начало лечения в большинстве случаев – гарантия благоприятного исхода. Видео-версия статьи:
- Читайте также:
https://youtube.com/watch?v=1wTMdX2jVdE%3Ffeature%3Doembed
https://youtube.com/watch?v=s3U_6IcONCw%3Ffeature%3Doembed
Вопрос-ответ
Что делать, если немеют руки по ночам?
В первую очередь при онемении рук следует записаться на прием к терапевту, неврологу или невропатологу. Иногда требуется консультация узких специалистов: вертебролога, ортопеда, кардиолога, эндокринолога или сосудистого хирурга.
Что не хватает в организме, если немеют руки?
Онемение и покалывание в пальцах рук и ног зачастую вызваны недостатком витамина B12. Выяснили это исследователи Мичиганского университета, сообщает РИА «Новости». Витамин B12 важен для работы организма. Он контролирует нервную систему, а также помогает вырабатывать эритроциты и ДНК.
Чем опасно онемение рук во сне?
Оно представляет собой временную потерю чувствительности, ощущение покалывания и «мурашек». Зачастую онемение рук во время сна возникает из-за сдавливания сосудов. Если это явление единичное, оно лишь вызывает незначительный дискомфорт, но не представляет никакой угрозы здоровью.
От чего немеют руки, когда спишь?
Почему во сне немеют руки? Онемение во сне часто возникает из-за сдавливания кровеносных сосудов или нервов в руках из-за положения во сна. Онемение может также быть результатом синдрома запястного канала или другого скрытого повреждения нервов.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на свою позу во время сна. Неправильное положение рук или тела может привести к сдавлению нервов и сосудов, что вызывает онемение. Попробуйте спать на спине или на боку, избегая давления на руки.
СОВЕТ №2
Регулярно выполняйте упражнения для рук и запястий. Простые растяжки и укрепляющие упражнения помогут улучшить кровообращение и снизить риск онемения. Например, вращение запястьями и растяжка пальцев могут быть полезными.
СОВЕТ №3
Следите за уровнем стресса и напряжения. Психоэмоциональное состояние может влиять на мышечное напряжение и кровообращение. Рассмотрите возможность практики релаксации, такой как медитация или йога, чтобы снизить уровень стресса перед сном.
- Читайте также:
СОВЕТ №4
Если онемение рук становится регулярным или сопровождается другими симптомами, такими как боль или слабость, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это может быть признаком более серьезных заболеваний, требующих медицинского вмешательства.
