С проблемой лишнего веса сталкиваются люди разного возраста и пола, имеющие самые разнообразные профессии и индивидуальный уклад жизни. У набора веса может быть множество причин, начиная с банального обжорства и несоблюдения правил здорового питания и заканчивая наличием сбоев в работе организма и заболеваний.

Особенно острой эта проблема стала в последнее десятилетие, когда продажа полуфабрикатов, продуктов индустрии быстрого питания и использование различных пищевых добавок стало повсеместным. Помимо того, что лишние килограммы на попе, в области живота, талии и бедер выглядят не особенно привлекательно, они способны нанести вред организму, подорвать здоровье и стать причиной развития множества заболеваний.

Избыточная масса тела – первый спутник таких болезней как сахарный диабет, гипертония, инфаркт и инсульт. Поэтому каждый человек, заботящийся о своем здоровье, должен следить за весом и знать, как правильно рассчитывать индекс массы тела (ИМТ).

ЧТО ТАКОЕ ПОКАЗАТЕЛЬ ИМТ?

Индекс массы тела представляет собой показатель, который отражает  соотношение роста человека и его реального веса. Используется этот показатель врачами-диетологами для установки степени ожирения и назначения адекватной терапии, направленной на нормализацию массы тела. Он помогает косвенно определить соответствие массы тела человека норме и рассчитывается по специальной формуле. Периодический расчет ИМТ позволяет контролировать свой вес и всегда оставаться в отличной форме.

Разработана формула расчета ИМТ в 1869 году Адольфом Кетле, бельгийским статистиком и социологом. Она используется для ориентировочного определения идеальной массы тела. Для исчисления индекса массы тела потребуется калькулятор и всего два показателя – вес человека в килограммах и его рост в метрах, который нужно возвести в квадрат.

Врачи отмечают, что расчет нормального веса является важным аспектом поддержания здоровья. Одним из наиболее распространенных методов для этого является индекс массы тела (ИМТ). Он позволяет оценить соотношение веса и роста человека, что помогает выявить возможные проблемы с избыточной массой или недостатком веса. Для расчета ИМТ необходимо разделить вес в килограммах на квадрат роста в метрах. Врачи подчеркивают, что нормальный ИМТ варьируется от 18.5 до 24.9. Однако важно помнить, что этот показатель не учитывает индивидуальные особенности, такие как мышечная масса или распределение жира. Поэтому для более точной оценки состояния здоровья рекомендуется также консультироваться с врачом и проходить дополнительные обследования.

Как рассчитать свой идеальный вес? Три лучших способа выбрать нужное соотношение веса и роста

КАК РАСЧИТАТЬ ИМТ НА КАЛЬКУЛЯТОРЕ

Рассчитать свой ИМТ может любой желающий. И этот расчет может стать первым решительным шагом навстречу нормальному весу и здоровому образу жизни. Сделать это по формуле Кетле очень просто, зная свой рост и вес.

Например, вес женщины равен 60 килограммам, а рост — 1 метру 52 сантиметрам. Сначала нужно возвести рост в квадрат – 1,52*1,52=2,3104. Теперь можно приступать к расчетам:

ИМТ = 60 кг/ 2,3104м2 =25,97

Рассчитав ИМТ на калькуляторе, индекс нужно расшифровать, сделать это поможет таблица индексов массы тела:

Эта таблица дает возможность определить, насколько полученный результат соответствует норме и в случае необходимости принять неотложные меры по приведению веса в нужные рамки.

Этот алгоритм, конечно, имеет долю здравого смысла, но все же при расчете ИМТ по формуле Кетле не учитываются многие индивидуальные показатели человеческого организма, например, возраст, пол, тип телосложения.

Также следовало бы при расчете учитывать уровень физической подготовки человека, так как известно, что мышцы тяжелее и плотнее, чем жир, а жировая прослойка – рыхлее и объемнее. Например, если рассчитать и сравнить ИМТ мужчины в возрасте 45-50 лет с явно выраженным пивным животиком и молодого парня занимающегося бодибилдингом, то окажется что в первом случае этот показатель будет недалек от нормы, а во втором окажется налицо сильное ожирение.

РАСЧЕТ ИМТ: УЧИТЫВАЕМ ВОЗРАСТ

Существует много различных методик расчета идеального веса. Чтобы рассчитать идеальный вес с учетом возраста женщины чаще всего используется формула Брока. Выглядит она следующим образом:

Х = А – С, где А – рост исчисленный в сантиметрах, С – 110 для лиц младше 40 лет и 100 – для тех кому больше 40 лет. Х – оптимальный вес женщины имеющей нормостеническое телосложение.

Например, для девушки 25 лет с ростом 165  идеальный вес будет равняться 165-110=55 кг, в то время как для женщины 45 лет при таком же росте этот показатель будет выше и составит 165-100=65 кг.

Для женщин с астеническим телосложением полученный показатель необходимо уменьшить на 10%, а для гиперстеническом – увеличивается на 10%.

Многие люди стремятся поддерживать здоровый вес, и одним из популярных способов для этого является расчет индекса массы тела (ИМТ). Этот простой инструмент позволяет определить, соответствует ли ваш вес росту. Люди отмечают, что ИМТ помогает им осознанно подходить к вопросам питания и физической активности. Например, если ИМТ показывает, что вес находится в пределах нормы, это может стать стимулом для поддержания текущего образа жизни. В то же время, если результаты указывают на избыточный или недостаточный вес, это может побудить к поиску решений, таких как изменение рациона или увеличение физической активности. Однако важно помнить, что ИМТ не учитывает индивидуальные особенности, такие как мышечная масса или распределение жира, поэтому его следует использовать как один из инструментов в комплексном подходе к здоровью.

https://youtube.com/watch?v=62LKKMxe36c

ИСПОЛЬЗУЕМ ОНЛАЙН-КАЛЬКУЛЯТОР

Благодаря наличию удобных онлайн сервисов исчисление индекса массы тела стало быстрым и точным. С помощью специально разработанных калькуляторов ИМТ  с учетом возраста можно быстро узнать, нужно ли вам худеть.

Найти удобный калькулятор для расчета индекса массы тела и идеального веса без особого труда можно на одном из многочисленных порталов в сети Интернет, посвященных здоровому образу жизни и похудению.

Пользоваться калькулятором смогут даже начинающие пользователи персональных компьютеров. Как правило, онлайн-калькуляторы исчисления индекса массы тела для женщин или мужчин с учетом возраста представляют собой таблицу. В левой ее части введено наименование основных параметров, а именно: вес, рост, возраст, пол. В правой части таблицы располагаются пустые ячейки, в которые следует ввести свои параметры.

После того как все основные индивидуальные параметры внесены, нужно просто нажать кнопку «Расчет» или «Рассчитать ИМТ»,  которая обычно располагается ниже таблицы. Через пару секунд можно будет получить результат и расшифровать его по таблице ИМТ, располагающейся ниже онлайн-калькулятора.

Кроме того, свой индекс массы тела можно определить по таблице:

Какой бы формулой расчета вы ни пользовались, при явно выраженных проблемах с весом, необходимо обратиться за помощью к опытному диетологу, который назначит ряд анализов и обследований и на основании полученных результатов составит план нормализации веса с разработкой индивидуального меню. Важно помнить о том, что любой случай, который касается человеческого здоровья, требует комплексного индивидуального подхода.

Определите ваш индекс массы тела

Вопрос-ответ

Что такое индекс массы тела (ИМТ) и как он рассчитывается?

Индекс массы тела (ИМТ) — это показатель, который помогает определить, соответствует ли ваш вес вашему росту. Он рассчитывается по формуле: ИМТ = вес (кг) / (рост (м) * рост (м)). Например, если ваш вес составляет 70 кг, а рост — 1.75 м, то ИМТ будет равен 22.86.

Каковы нормальные значения ИМТ и что они означают?

Нормальные значения ИМТ варьируются от 18.5 до 24.9. Значения ниже 18.5 указывают на недостаточный вес, от 25 до 29.9 — на избыточный вес, а 30 и выше — на ожирение. Эти категории помогают оценить риск развития различных заболеваний, связанных с весом.

Можно ли полагаться только на ИМТ для оценки здоровья?

Хотя ИМТ является полезным инструментом для оценки веса, он не учитывает такие факторы, как мышечная масса, распределение жира и индивидуальные особенности организма. Поэтому для более точной оценки состояния здоровья рекомендуется использовать ИМТ в сочетании с другими методами, такими как анализ состава тела и консультация с врачом.

Советы

СОВЕТ №1

Используйте формулу для расчета ИМТ: вес в килограммах разделите на квадрат роста в метрах. Например, если ваш вес составляет 70 кг, а рост 1.75 м, то ИМТ будет равен 70 / (1.75 * 1.75) = 22.86. Это поможет вам определить, попадаете ли вы в нормальный диапазон веса.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на диапазоны ИМТ: нормальный вес соответствует ИМТ от 18.5 до 24.9. Если ваш ИМТ ниже 18.5, это может указывать на недостаточный вес, а выше 24.9 — на избыточный вес или ожирение. Используйте эти данные для оценки своего состояния.

СОВЕТ №3

Не забывайте о других факторах: ИМТ не учитывает мышечную массу, распределение жира и другие аспекты здоровья. Рассмотрите возможность консультации с врачом или диетологом для более точной оценки вашего веса и здоровья.

СОВЕТ №4

Регулярно пересчитывайте свой ИМТ: изменения в образе жизни, диете или физической активности могут влиять на ваш вес. Периодический расчет ИМТ поможет вам отслеживать прогресс и вносить необходимые коррективы в свой режим.