Неподвижность или, наоборот, излишняя мобильность органов матки считается патологией. Опущение происходит из-за снижения упругости связочного аппарата. Существуют специально разработанные упражнения при опущении матки. Они созданы для укрепления мышц в интимной области, восстановления их физиологических свойств.

ПРИЧИНЫ ОПУЩЕНИЯ МАТКИ

Чаще всего проблема возникает после родов. Это может случиться даже спустя годы после рождения ребенка, особенно если процесс проходил сложно. Частое возникновение запоров, менопауза с недостаточным количеством эстрогенов, заболевания соединительной ткани также приводят к опущению матки. В здоровом состоянии этот орган поддерживается связками, которые ведут к костям таза и крестцу. В нижней части матка получает поддержку от связок промежности и сухожилия. Из-за ослабевания этой поддержки, под силой тяжести она провисает вниз внутри влагалища. В серьезных случаях матка может даже выпасть из него.

Опущение (пролапс) матки. Программа ВРАЧИ на ТВЦ 23 ноября 2012

Опущение матки — это состояние, которое может вызывать беспокойство у женщин, но врачи уверяют, что это не приговор. Многие специалисты подчеркивают, что с этим диагнозом можно и нужно жить полноценной жизнью. Существуют различные методы лечения, включая физическую терапию, специальные упражнения и, в некоторых случаях, хирургическое вмешательство. Врачи рекомендуют не игнорировать симптомы и обращаться за помощью на ранних стадиях. Регулярные консультации с гинекологом помогут контролировать состояние и выбрать оптимальный подход к лечению. Важно помнить, что поддержка близких и правильный настрой играют значительную роль в процессе восстановления. Своевременная помощь и правильный подход к своему здоровью способны значительно улучшить качество жизни.

Опущение матки не приговор! Тренируйте мышцы тазового дна #мышцытазовогодна #спорт #здоровье

ПОЛЬЗА ГИМНАСТИКИ

Своевременно проводимая профилактическая гимнастика при опущении матки целенаправленно воздействуют на тонус интимных мышц. Специально подобранные упражнения воздействуют благотворно не только на определенную группу мышц, но и на весь организм:

•         укрепляется иммунитет;
•         происходит усиление обмена веществ и восстановление обмена в тканях;
•         нормализуется работа эндокринной системы;
•         повышается активность ферментов.

Чтобы заняться укреплением мышц тазовой области и внутренней стороны бедер не понадобятся никакие приспособления. Существует два комплекса упражнений: для мышц влагалища и лонно-копчиковых мышц. Можно практически в любом месте незаметно заниматься оздоровлением организма. Выполнять гимнастический комплекс для мышц влагалища рекомендуется не только ежедневно, но и в любой удобный момент.

Опущение матки — это состояние, которое может вызвать у женщин много тревог и сомнений. Однако многие из них отмечают, что это не конец света. Существуют различные методы лечения, включая физические упражнения, специальные упражнения Кегеля и хирургические вмешательства. Женщины делятся своими историями о том, как смогли справиться с этой проблемой и вернуться к активной жизни. Поддержка со стороны врачей и близких играет важную роль в процессе восстановления. Многие отмечают, что открытое обсуждение этой темы помогает снять психологическое напряжение и стыд. Понимание, что опущение матки — это распространённое явление, позволяет женщинам чувствовать себя менее одинокими и более уверенными в своем теле. Главное — не бояться обращаться за помощью и заботиться о своем здоровье.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

СЖАТИЯ

Сомкнутые колени сжимают до появления напряжения в бедрах. Это положение задерживают на три секунды, затем расслабляют мышцы. После этого напряжение удерживают в течение 5–20 секунд, и снова отпускают. Сжатия нужно чередовать до появления усталости. Допускается держать между коленей ладонь.

ЛИФТ

Суть упражнения состоит в разноуровневом плавном напряжении и отпускании мышечного тонуса. Это имеет сходство с поднятием на лифте. Сначала легко напрягают мышцы и удерживают в течение 3–5 секунд, затем напряжение немного усиливают и снова удерживают такое же количество времени. Таким образом, «поднимаются» до четвертого или седьмого этажа, после чего выполняют такой же плавный поэтапный спуск. Цель упражнения в том, чтобы подняться как можно выше.

СОКРАЩЕНИЯ

Это упражнение нужно выполнять быстро, делая попеременное сокращение и расслабление лобково-копчиковых мышц. Приоритетом является качество сжатий, а не количество или скорость.

ВЫТАЛКИВАНИЕ

Здесь задействуются брюшные мышцы живота. Следует слегка потужиться, словно при акте дефекации, направляя движение книзу. Десять повторений этого движения нужно чередовать с таким же количеством выталкиваний. Цель – в достижении тридцати повторений.

Лонно-копчиковая мышца занимает низ тазовой области и имеет форму гамака, от лобковой кости протянувшегося до низа позвоночника. Отвечает за ритм сокращений во время оргазма. Упражнения для этой категории мышц было популярно еще у даосов. Современный мир узнал о них, как о разработке доктора Арнольда Кегеля. Укрепление этой группы мышц помогает обоим полам справиться с недержанием кала и мочи, улучшить эрекцию и помочь женщинам при опущении матки. Чтобы почувствовать эту мышцу, достаточно придержать мочеиспускание.

СЖАТИЕ СФИНКТЕРА

Выполняется при мочеиспускании. Уловив момент, когда струя имеет наибольшую силу, нужно сжать мышцы на несколько секунд. После этого действия мочеиспускание продолжают, стараясь максимально растянуть процесс. На последнем этапе нужно выжимать из себя все капли. Рекомендуется ввести в привычку это упражнение. Желательно делать по две или три задержки за один раз. На начальном этапе возможны небольшие болевые ощущения, которые со временем прекращаются. Если остановка струи удается с трудом, это говорит о слабом состоянии лобково-копчиковых мышц.

ВЕЛОСИПЕД

Простое, но нужное упражнение, выполняемое лежа на спине в течение пяти минут. Ноги подняты вверх и совершают движения, копирующие езду на велосипеде. Работать должны мышцы ягодиц и бедер.

НА СТУЛЕ

Одежда не должна стеснять движений. Следует занять краешек сидения стула, стараясь распределить вес между ног и ягодиц как можно более равномерно. Выдыхая, ягодицы нужно приближать к внутренней поверхности бедер. При этом напряжение испытывают только мышцы промежности. Остальные мышцы на выдохе расслабляются, а промежность выпячивается слегка наружу.

НА ЧЕТВЕРЕНЬКАХ

Медленно делается глубокий вдох и выдох. Выпрямляя ноги, бедра следует поднять выше плеч. Руки вытянуты, ягодицы находятся вверху. После небольшой задержки, на выдохе, принимают исходное положение. Делается пятнадцать повторов без пауз. Второй вариант упражнения выполняется из того же положения с выпрямленными ногами. Но теперь нужно ходить по комнате, выставляя вперед правую ногу и руку, а затем левую одновременно. Увеличение количества повторов должно происходить постепенно. Начиная с двадцати шагов со временем можно достичь шестидесяти.

НА КОЛЕНЯХ

Начальное положение тела – стоя на коленях, расставленных соответственно плечам. Нужно наклониться вперед, вытягивая руки перед собой и прикасаясь лбом к поверхности пола. На вдохе происходит фиксация положения, мышцы промежности и живота выпячиваются вперед как можно сильнее. Через пять секунд делается выдох с втягиванием мышц, анальный сфинктер необходимо сжать.

Упражнения при опущении матки следует выполнять при любой возможности, не теряя даром время в транспорте или на собрании. Эти незаметные движения способны вернуть здоровье интимной области организма. Делать упор нужно не на количество и скорость, а на качество выполнения сжатий. От этого зависит оздоравливающий эффект гимнастики.

Укрепление тазовых мышц. Упражнения Кегеля.

Вопрос-ответ

Можно ли жить с опущением матки без операции?

Можно ли обойтись без операции при опущении матки? На начальных стадиях развития заболевания можно обойтись только консервативными методами лечения. Достаточно укрепить мышцы тазового дна, устранить сопутствующие заболевания.

Чем грозит сильное опущение матки?

При выпадении матки половая щель зияет, слизистая постоянно травмируется, появляются язвы, пролежни, эрозии, кровотечения. В тяжелых случаях не исключено ущемление матки. У женщин репродуктивного возраста изменяется характер менструаций, они становятся обильными и болезненными, нередко развивается бесплодие.

Во сколько лет может быть опущение матки?

С возрастом частота случаев опущения и выпадения органов малого таза возрастает. Так, до 35 лет опущение стенок влагалища встречается в 12 % случаев, от 35 до 40 лет — в 40 % случаев, а после 50 лет более 57 % женщин сталкиваются с данным состоянием.

Можно ли не делать операцию при опущении матки?

При умеренном и выраженном опущении требуется операция подшивания матки. Только она приводит к восстановлению структуры тазового дна, повышению функциональной активности органов, улучшению качества интимной жизни и психоэмоционального состояния пациентки.

Советы

СОВЕТ №1

Обратитесь к врачу для диагностики и получения рекомендаций. Опущение матки может иметь разные степени и причины, поэтому важно получить профессиональную оценку состояния и индивидуальные рекомендации по лечению.

СОВЕТ №2

Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц тазового дна. Упражнения Кегеля помогут улучшить тонус мышц и поддержать матку в правильном положении, что может снизить симптомы опущения.

СОВЕТ №3

Следите за своим весом и образом жизни. Избыточный вес может увеличивать давление на органы таза, что способствует опущению матки. Здоровое питание и физическая активность помогут поддерживать оптимальный вес и общее состояние здоровья.

СОВЕТ №4

Не стесняйтесь обсуждать свои проблемы с близкими или в группах поддержки. Эмоциональная поддержка и обмен опытом с другими женщинами, столкнувшимися с подобной проблемой, могут помочь вам справиться с ситуацией и найти дополнительные решения.