С течением времени кожа на лице теряет упругость. Это происходит из-за того, что изменяются объемы мышц, а кожные покровы не спешат уменьшиться. Наблюдается появление складок, обвисание или впалость. Особенно эти проявления заметны в области щек и подбородка. Такой внешний вид портит настроение, но не стоит ставить на себе крест. Существуют разные способы убрать дефекты  и вернуть внешнюю привлекательность. Можно прибегнуть к помощи хирургии, лифтингу с помощью плазмы, каким-то косметическим средствам, но прежде стоит воспользоваться не столь радикальными методами и освоить упражнения для щек. Выполнять их в домашних условиях совсем несложно.

ПРИЧИНЫ ИЗМЕНЕНИЯ ОВАЛА ЛИЦА

Кроме возрастного фактора такие проявления наблюдаются после быстрого избавления от лишнего веса, пристрастия к пагубным привычкам, в результате фактора наследственности, потери тонуса лицевых мышц, отсутствия зубов. Некоторые представительницы прекрасного пола сталкиваются с этой проблемой после 40 лет, а обладательницы пышных форм еще раньше. Поэтому при первых признаках стоит отнестись к решению вопроса самым серьезным образом. В идеале хорошо бы начать работать над сохранением красоты еще лет в 30, но если «поезд» миновал уже этот рубеж, начните делать комплекс упражнений прямо с сегодняшнего дня.

Врачи отмечают, что упражнения для лица могут стать эффективным средством поддержания тонуса мышц и улучшения овала лица. Специалисты подчеркивают, что регулярная гимнастика помогает укрепить мышцы щек, что способствует их подтяжке и визуальному улучшению контуров. Например, простые движения, такие как улыбка с сопротивлением или надувание щек, активируют нужные группы мышц. Однако важно помнить, что упражнения должны выполняться правильно, чтобы избежать перенапряжения. Врачи также рекомендуют сочетать гимнастику с правильным уходом за кожей и здоровым образом жизни, что в целом способствует более заметным результатам. Тем не менее, для достижения значительного эффекта может потребоваться время и терпение.

Упражнение# 1. Шлем. Поднимает овал лица, виски, брови, верхние веки, уголки глаз.

ЭФФЕКТ ГИМНАСТИКИ

Результативность регулярных занятий заставит работать те мышцы лица, которые практически не задействованы. Это улучшит их состояние, что отразится на внешнем виде. Выровняются очертания лицевого контура, подтянется второй подбородок и обвисшие щеки, уменьшатся морщины.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ ДЕЙСТВИЯ

Прежде чем начать делать упражнения необходимо подготовить кожу:

• убрать с лица декоративную косметику;
• нанести питательный крем или масло;
• сделать разогревающие движения, чтобы избежать растяжения кожного покрова.

Многие люди, стремящиеся к идеальному овалу лица и красивым щекам, активно обсуждают упражнения, которые могут помочь в этом. В социальных сетях и на форумах можно встретить множество положительных отзывов о таких тренировках. Пользователи отмечают, что регулярные занятия помогают не только подтянуть контуры лица, но и улучшить кровообращение, что придаёт коже здоровый вид.

Некоторые делятся своими личными историями, рассказывая о том, как им удалось добиться заметных результатов всего за несколько недель. Однако есть и скептики, которые считают, что такие упражнения не могут заменить полноценный уход за кожей и здоровый образ жизни. Тем не менее, большинство согласны, что простые и доступные упражнения могут стать отличным дополнением к ежедневной рутине по уходу за собой.

25 МИНУТ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОДТЯЖКИ ЛИЦА. Делай вместе со мной.

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ДЕЙСТВИЯ

Если принято решение убрать обвисшие щеки, подтянуть подбородок в домашних условиях, то нужно иметь ввиду, что результаты появятся после нескольких недель регулярных занятий. Нельзя резко бросать начатое, постарайтесь продержаться минимум 3 месяца. Если к тому времени упражнения не войдут в привычку, то можно постепенно отказаться от них. Но лучше сделать эти действия обязательными.

ЛЕГКИЙ МАССАЖ

В случае, когда нет времени делать весь комплекс перед работой, то его вполне можно перенести на вечер. Утром достаточно будет воздействия влажного полотенца в качестве массажера. Хороший результат дадут лекарственные травы (ромашка, шалфей, тысячелистник). Из них накануне придется приготовить отвар из расчета 1 ст. л. сухого сырья на стакан кипятка. Смесь выдерживают 15 минут на водяной бане и после охлаждения, примерно через 40 минут, фильтруют. При необходимости доводят объем до 250 мл. Если не получилось подготовиться заранее, подойдет раствор морской соли (1 ст. л. на стакан воды) или просто горячая вода. Смоченным полотенцем нужно делать хлопки по нижней части лица 2–3 минуты. После этого наносят питательный крем. Нехитрый массаж поможет убрать складки под щеками и подбородком.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Выполнение займет немного времени — от 10 до 15 минут:

• Направлено на укрепление нижней части щек. Во время улыбки нужно произнести звук «О». Важно, чтобы не опустились уголки рта. Во избежание появления новых морщин пальцы располагают у внешнего угла глаз и височной области. Потребуется максимально напрячь мышцы нижней части на 5 сек. Затем 3 сек дается на расслабление. Выполняют 15 повторов. К этой цифре подходят постепенно, начиная от 5 раз.
• Подтянуть щеки и убрать мелкие морщинки поможет такое упражнение. Устанавливают пальцы у висков и уголков рта. Теперь широко улыбнитесь, максимально нагружая мышцы щек. В самом напряженном состоянии нужно сделать задержку на 5 сек. Затем 3 сек расслабление. Начинают от 5 повторов и доводят до 15.
• Впалые щеки можно подкорректировать следующим образом. Необходимо открыть рот, уголки губ убрать внутрь. Верхняя губа должна быть прижата к зубам. Нужно сделать усилие мышц и представить, как округляются впалые щеки. Сохраняют такое состояние 1–2 минуты, затем расслабляются. Потребуется от 5 до 10 повторений.

Хороший результат можно получить, если делать простую гимнастику в течение дня. Ее легко выполнить на работе, сидя за компьютером или в домашних условиях, отдыхая у телевизора и параллельно убрать неэстетичные проявления внешнего вида:

• Повороты головы влево и вправо от 10 до 15 раз.
• Голову поднять, повернуть в сторону и задержать в таком положении на 1–2 минуты. Затем вернуться в начальное состояние и сделать в другом направлении.
• Это упражнение выполняется по типу предыдущего, но сначала голову поворачивают, а затем поднимают. Одновременно требуется делать губами движения, как при пережевывании пищи. После нескольких секунд отдыха выполняют в другом направлении.
• При повороте головы, взгляд переводят вверх, нижней губой с усилием закрывают верхнюю. Остаются в таком положении 2–3 минуты. Затем потребуется сделать перерыв на несколько секунд для расслабления и повторить движение в противоположную сторону.

ИНТЕРЕСНЫЙ СОВЕТ

Существует мнение, что положительный результат наступит быстрее, если во время выполнения упражнений использовать технику визуализации. Ее суть состоит в том, чтобы представлять, как укрепляются мышцы, выравниваются контуры, исчезают обвисшие и впалые щеки, разглаживаются морщинки. Кроме того, такой подход избавит занятия от монотонности. Гимнастику для лица следует сочетать с другими средствами для укрепления мышц лица, в частности мышц щек: косметическими средствами, массажем, масками.

ВОЗМОЖНЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ

Занятия не могут навредить здоровью человека, но есть некоторые случаи, когда от упражнений нужно воздержаться.

• операция или травма лица;
• высокий уровень артериального давления;
• кожные высыпания.

Чтобы достичь успеха в этом деле, важно запастись терпением и выделить небольшое количество времени для проведения регулярных занятий. Большой плюс состоит в том, что их легко делать в домашних условиях. И тогда гимнастика для лица сможет сделать невозможное: вернуть привлекательный вид путем избавления от впалых щек, дряблого подбородка и некрасивых складок.

https://youtube.com/watch?v=XqTSY7cf1Zo

Вопрос-ответ

Какие упражнения наиболее эффективны для формирования овала лица?

Наиболее эффективными являются упражнения, которые задействуют мышцы щек и подбородка. Например, можно попробовать “улыбку с сопротивлением”, прижимая ладони к щекам и пытаясь улыбнуться, или “вытягивание языка”, где нужно вытянуть язык максимально вперед и удерживать его в таком положении несколько секунд.

Как часто нужно выполнять упражнения для достижения результатов?

Рекомендуется выполнять упражнения для лица 5-10 минут в день, 3-5 раз в неделю. Постоянство является ключевым фактором для достижения заметных результатов, поэтому важно включить эти упражнения в свою ежедневную рутину.

Есть ли противопоказания для выполнения упражнений для лица?

Да, существуют некоторые противопоказания. Людям с заболеваниями кожи, такими как акне или экзема, а также тем, кто имеет серьезные проблемы с челюстью или лицевыми мышцами, стоит проконсультироваться с врачом перед началом выполнения упражнений для лица.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно выполняйте упражнения для мышц лица, такие как “улыбка с сопротивлением”. Для этого просто улыбайтесь, при этом пытаясь сжать губы, как будто вы сопротивляетесь. Это поможет укрепить мышцы щек и улучшить контур лица.

СОВЕТ №2

Не забывайте о правильной осанке. Поддержание прямой спины и поднятой головы не только улучшает внешний вид, но и помогает активировать мышцы шеи и подбородка, что способствует подтяжке овала лица.

СОВЕТ №3

Используйте массаж лица в сочетании с упражнениями. Легкие похлопывания и круговые движения по щекам и подбородку помогут улучшить кровообращение и способствовать лимфодренажу, что сделает ваше лицо более подтянутым.

СОВЕТ №4

Следите за своим питанием и уровнем гидратации. Употребление достаточного количества воды и сбалансированная диета, богатая витаминами и минералами, помогут поддерживать упругость кожи и предотвратить отечность.